卧推正确躺着姿势

每次我做卧推时都是腰特别挺朋友说我挺得太高了挺得肚子都起来了说我跟睡觉一样躺着做就可以在这里请教一下专家到底挺不挺腰挺腰的话挺多高忘记说了我是初学者每次做胸部训练都感觉胸部受力不大每次三头先酸了就举不起来了

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第1个回答 2013-05-12

做杠铃卧举时，腰要挺直，稍挺高一点，不能太高，因太高了，会使腰部用力；你的三头先酸了，说明你两臂距离太近了。

第2个回答 2021-05-11

湛群健身课堂：卧推的正确姿势讲解

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卧推的正确姿势答：卧推的正确姿势：手腕中立位；始终保持挺胸、沉肩状态；让肘部更加靠近身体；把脚牢牢地踩在地上；手肘比肩膀低。1、手腕中立位 手腕中立位是卧推的正确姿势。正确的握法是让重量和地板的垂直连线通过手腕中心，不要向后、向侧方弯屈手腕。这样可以增加卧推的安全性，降低杠铃滑落的风险。同时也能防止手腕...

卧推姿势正确姿势?答：卧推的正确姿势如下：1、卧推凳的价格一般以12×3×45（厘米）为宜。12厘米长，便于头、背、臀均能在凳上；3厘米左右宽，即能使背部放平稳，又能使手臂在放下时不受阻挡，尽可以放低；45里厘米左右高，即能使双脚平放地面，维护身体的稳定，又利于保护帮助。2、头、背、及臀紧贴凳面，保持挺胸...

史密斯架卧推正确动作答：史密斯架卧推的正确动作包括以下几个步骤：1. 躺在平板凳上，双脚平放在地面，与肩同宽。握住史密斯架的杠铃，握距略宽于肩，手心向前。2. 将杠铃从架子上解锁并慢慢降低，同时吸气。保持肘部贴近身体，杠铃下降至离胸部约2-3厘米的位置。3. 然后用力推起杠铃，同时呼气。在推起过程中，保持肘部向...

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