儿童少年柔韧性训练应多用主动活动和被动活动。相关知识如下：
1、主动活动。指由肌肉主动收缩以产生关节活动，可促进血液循环、具有温和的牵拉作用，能松解疏松的粘连组织、牵拉挛缩不严重的组织，有助于保持和增加关节活动范围。
2、被动活动。指完全由外力进行，无任何主动肌肉收缩，包括由康复治疗师完成的被动运动，如关节可动范围内的运动和关节松动技术以及借助器械完成的被动运动，如滑轮练习、关节牵引等。
儿童少年在进行柔韧性训练时的注意事项
1、热身和拉伸：在进行柔韧性训练之前，需要进行热身运动，如快走、慢跑等，使身体逐渐进入运动状态。在训练结束后，需要进行拉伸运动，这有助于减轻肌肉疲劳和预防受伤。
2、合理安排训练强度和时间：儿童少年的身体发育尚未成熟，因此在进行柔韧性训练时需要合理安排训练强度和时间，避免过度训练导致身体损伤。
3、循序渐进：在进行柔韧性训练时，需要逐渐增加训练难度和强度，不要一开始就过于激烈，以免造成肌肉拉伤等伤害。
4、注意姿势正确性：在进行柔韧性训练时，需要注意姿势正确性，避免因姿势不正确导致身体受伤。保持呼吸顺畅：在进行柔韧性训练时，需要保持呼吸顺畅，不要憋气或用力过度，以免影响身体健康。
5、避免快速活动：儿童少年的肌肉和韧带比较脆弱，因此在进行柔韧性训练时需要避免快速活动，以免造成身体损伤。注意安全：在进行柔韧性训练时，需要注意周围环境的安全，避免因地面湿滑、器材损坏等原因导致身体受伤。
6、保持适度训练：柔韧性训练可以改善身体的灵活性和协调性，但过度的训练可能会对身体造成伤害。因此，在进行柔韧性训练时需要保持适度，根据自己的身体状况和训练目标进行合理的安排。
7、注重多元化训练：柔韧性训练不仅仅包括身体的伸展和弯曲，还包括各个关节的活动和协调。因此，在进行柔韧性训练时需要注意多元化训练，包括各个部位和关节的活动，以全面提高身体的柔韧性。
8、避免过度追求柔韧性：虽然柔韧性是身体素质的重要指标之一，但过度的追求柔韧性可能会对身体造成伤害。因此，在进行柔韧性训练时需要注意适度，不要过度追求柔韧性。
