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腰椎间盘能做什么运动?
如题所述
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推荐答案 2020-09-01
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腰椎间盘
突出
做什么运动
答:
腰椎间盘突出适合做以下运动:1. 桥式运动
这是一种很好的核心肌肉锻炼方式
,可以有效地稳定腰椎。患者仰卧,双手放于身体两侧,双腿弯曲并慢慢向上抬起,与地面保持垂直,维持几秒钟后慢慢放下。注意动作过程中不要屏气憋气。此运动能够强化脊椎周围肌肉,从而缓解腰椎间盘突出问题。2. 水中锻炼
水中运动
...
腰间盘
突出
做什么运动
缓解
答:
腰间盘突出怎么运动缓解?
1、五点支撑法拱桥
五点支撑法拱桥,用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次,每次做5分钟。是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。2、小飞燕
头和胸部抬起,双腿抬起
。抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟--算一次。循序渐进,直至每天做到40-60次。
腰椎间盘
突出适当
的锻炼
有哪些?
答:
3、腰椎操
。对于腰椎间盘突出患者来说,腰椎操也是不错的运动选择,因为腰椎操能够放松腰肌、软化韧带,适当进行对疾病恢复很有帮助。4、
倒走
。倒走可以减轻腰椎间盘压力,长期进行也能起到辅助治疗的效果。但是在倒走的时候,尽量选择平坦地面,以免倒走时发生意外,影响健康。5、
飞燕式锻炼
。飞燕式...
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