儿童早餐吃什么营养

Question

如题所述

Answer 1

早餐是一天三餐当中非常重要的一餐，对于小孩子建议早餐的营养一定要均衡，然后种类适当要丰富。一般早餐所占的热卡应该是占全天热卡的30%左右，所以早餐在的人的一天当中非常重要。早餐的种类比较丰富，应该给宝宝准备谷类的食物，准备蛋白质类的食物，另外还需要有一定的果蔬类的食物。小宝宝早餐比较容易吃的食物有奶制品，可以早晨让宝宝喝一瓶奶。之后可以准备小馒头或者面包等谷类的食物，可以准备鸡蛋或者少量的肉类的富含蛋白质的食物，同时还需要给宝宝适当有蔬菜，还可以有水果，这样早餐相对还是比较均衡。富含了蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物、微量元素等人体所必需的各种营养素，能够提供上午半天所需要必需的能量。

Answer 2

儿童的食物应注重营养均衡，蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。

单一地食用粥、馒头、肉类、奶类等食物，虽然保证了充足的蛋白质和脂肪，但却缺少同样重要的维生素。

因此早餐要吃一定量的蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和某些人体必需的微量元素，这对儿童的发育十分重要。