你这种情况应该是洁癖，很多人都有轻微的洁癖，这个并不影响生活。但是重度的洁癖不仅影响正常的学习、工作还影响生活，特别是社会交往。我提供给你三个方法：
一个是 系统脱敏疗法：先把自己害怕的东西和场景、经常做的事情，从轻度到重度写出来，然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为，比如你经常洗手，就先从减少洗手次数开始。
第二个是认知疗法：
1、事实根据： ①乡下那些卫生条件不如城里的孩子身体更健康； ②适当地“脏”一下有助于提高免疫力；不经历风雨，哪里见彩虹，温室的花朵更经不起考验； ③人只要在这个世界上，就不可能与外界环境隔绝，致病的病原体是始终存在的，人的免疫机能阻止着疾病发作；频繁洗手/衣对预防疾病没有太大的用处，大多数病原体用肥皂是杀不死的；
2、洁癖所带来的危害超过益处。细菌是人类生活环境的必要组成部分，日常接触到的众多细菌对我们的生活与健康是有益的。如果不加选择地灭菌，就可能给那些抵抗力、适应性、侵袭力强的有害病菌开绿灯，破坏人体内及自然环境的微生物平衡，以致有害的超级细菌大量生存和繁殖。在心理咨询门诊，就有许多有洁癖的人同时还易患口腔溃疡、腹泻、感冒、咽炎等疾病。
第三个是满灌疗法：
你坐在房间内，请你的好友或亲属当助手。然后全身放松，轻闭双眼，然后让助手在你手上涂各种液体，如清水、墨水、米汤、油、染料等。在涂时，你要应尽量放松，而助手则尽力用言语形容手已很脏了。你要尽量忍耐，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。助手在涂液体时应随机使用透明液体和不透明液体，随机使用清水和其他液体。这样，当你一睁开眼时，会出现手并不脏，起码没有想象的那么脏，这对你的思想是一个冲击，说明“脏”往往更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。当你发现手确实很脏时，洗手的冲动会大大增强，这时候，治疗助手一定要禁止他洗手，这是治疗的关键。你会感到很痛苦，但要努力坚持住，助手在一旁应积极给予鼓励。
在这一关键时刻，助手的示范作用很大。助手可在自己手上也涂上液体，甚至更多更脏，并大声说出内心感受。由于二人有了相同的经历，在情感上就能得到沟通，对脏东西的认识也能逐渐靠拢。这时，你要仔细体会焦虑的逐步消退感。
满灌疗法在刚开始时把人推向焦虑的顶峰，但随着练习次数的增加，焦虑会逐渐下降，强迫行为也会慢慢消退。
如果这三个方法都不能帮助你，说明你的洁癖已经很严重了，请找心理医生。。。
参考资料：http://baike.baidu.com/view/43640.htm#4