现在的年轻人应该如何自我调节焦虑和紧张的心情？

Question

如题所述

Answer 1

改变对生活事件、挫折、压力的看法，不要感情用事，凡事三思而后行，远离不良情绪，转移不良影响，必要时刻可以找朋友倾诉，或者找专业的心理咨询师进行排解。

把美的事物和不美的东西区分得更清楚，我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。

其实有些不良情绪是相互感染的我们只要想方设法的离开感染源就可以了，与此同时我们也应该融入到有生机活力的那个群体，让他们的情绪感染我们，从而我们就会自然而然的变得愉快开心，即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。

当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。乐观的心态来自宽容,来自大度,来自善解人意,来自与世无争，所以要摆正自己的心态，不要老是嫉恶如仇。必要时可以咨询心理医生的帮助，专业的排解更有效。

当代年轻人应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。

Answer 2

不要被大环境所影响，专注自己的事情，把自己该做的做好就行，会得到自己应该得到的。

Answer 3

焦虑和紧张是因为对自己的现象存在不确定性，那么应该通过不断提升自己，让自己对生活充满信心，这样可以有效减少焦虑和紧张。

Answer 4

转移注意力，如果眼前的学习、事情令人心烦紧张，可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位暂时地获得松弛，从而暂时缓解压力。

Answer 5

首先，不要给自己定太高的目标，要定适当的目标。其次，每次紧张的时候可以让自己放轻松，做深呼吸，或者转移注意力。最后，如果实在太焦虑太紧张可以听一些舒缓的音乐或者有空去旅行，让自己全身心地放一次假。