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腰椎不好的患者平时怎么锻炼?
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推荐答案 2020-05-13
腰椎不好的患者,如果处于急性发作期间,暂时不要锻炼,最好卧床静养。病情已经稳定的患者,可以做游泳,因为游泳它是一种不负重的体育锻炼,它能够锻炼我们的腰肌,而且我们的腰椎间盘又不负重。 另外,腰椎不好可以做腰背肌的锻炼,比如小燕飞,三点式、五点式的拱桥锻炼。我们的腰背肌肉力量强了,我们腰椎的疼痛自然而然就会得到比较好的缓解。 腰椎疾病假如要做剧烈的体育锻炼的话,建议可以佩戴腰围,但是腰围不宜长期佩戴。
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第1个回答 2020-05-13
第一,可以做游泳,因为游泳它是一种不负重的体育锻炼,它能够锻炼我们的腰肌,而且我们的腰椎间盘又不负重。 另外,腰椎不好可以做腰背肌的锻炼,比如小燕飞,三点式、五点式的拱桥锻炼。我们的腰背肌肉力量强了,我们腰椎的疼痛自然而然就会得到比较好的缓解。 腰椎疾病假如要做剧烈的体育锻炼的话,建议可以佩戴腰围,但是腰围不宜长期佩戴。
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怎么锻炼腰
肌保护
腰椎
答:
出现腰部肌肉的劳损,主要由于长时间的弯腰,长时间的重体力劳动或者长时间的姿势固定引起,会导致患者肌肉活性的下降。
所以适当的锻炼腰部的肌肉力量
,提高肌肉力量的活性。可以做飞燕运动,做深蹲,桥式运动以及
游泳
,或者平板支撑,可以锻炼到核心肌群的力量,提高腰椎关节稳定性。
腰
间盘突出
怎么锻炼?
答:
1、反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处
,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。2、
爬行训练
:四肢呈爬行状,先后做
弓腰
、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。3、
飞燕式锻炼
:俯卧于床,先后做双下...
腰
间盘突出的
锻炼
方法有哪些?
答:
腰间盘突出的锻炼方法;
1、侧卧位梨状肌舒缩锻炼:病人侧卧于床上
,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。2、
直腿抬高锻炼
:主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与...
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