各位前辈你们好我想问一下我练真气运行法已有20天了意守下丹田时总觉得憋气经常要长出气请前辈们指教谢谢！

Question

如题所述

Answer 1

真研所官方资料《真气运行五步功法练功指导》对此问题已经有深入阐述（参阅官方资料第38问、58问）：
1、注意自然呼吸，以舒适为度，不要为了追求“深、细、匀、长”而有意为之，否则会导致憋气。
2、练功时如果觉得丹田没有饱满感，则不要为了追求感觉而加重呼气，保持温热舒适程度就可以了。呼吸放自然，只注意呼气，吸气不要去管它，憋气感即会消除。
3、衣服贴身、吃得饱、腰带紧，也会转移你的注意力，意识上感觉憋气，而练功以宽松服装为宜、不要在过饱的时候练功、如果系腰带，也要松一松，留有足够余地。

参考资料：http://chenyuwei.blog.163.com/

Answer 2

那是你只注意意守丹田，却忘记了同时调匀呼吸，两者是相辅相成的。试试吸气时渐行丹田，呼气时意念缓缓吐出，要循序渐进，因势利导，刚开始的时候没那么顺畅，多练习就能熟能生巧了

Answer 3

真气运行法锻炼的关键和核心，是“体会每一个呼气，关注规定部位的感受”，尤其是在前四步功里。第一步“呼气注意心窝部”，他的规定部位是心窝部；第二步“意息相随丹田趋”，它的规定部位是心窝部到下丹田的一个纵向区域里；前两步，都是为了形成“以注意呼气为特点”的调息方式的形成和贯通任脉。
依您说到的情况，可能是“以注意呼气为特点”的调息方式还没有完全掌握。您可以用“淡淡数呼气”的办法看看效果。