棒球训练中，如何才能快速提高训练成果？

Question

如题所述

Answer 1

如果肌肉力量和爆发力得到增强，球的速度肯定会更快；如果柔软度增强，加速空间变大，球的速度肯定会变快；如果协调性加强，传力也会更好，球的速度肯定会更快。如何提高身体素质。一般初学者都想加快球的速度。他们通常用手用力投球。然而，手部肌肉太硬，失去了弹性。因此，加速度效应大大降低。球的速度不是上升而是下降，姿势变形，控球能力变差。如果投球姿势正确，只要每一个环节的力量多一点，球上积累的力量就会大大增加，球的速度就能有效提高。

在一般练习中，如果你用投掷姿势练习传球和接球，并且经常练习长传，这对提高球的速度非常有帮助。此外，日本目前有一种提高球速的训练设备，一组三个球，包括一个正常重量的球、一个较轻的球和一个较重的球。这是从棒球王国古巴学到的方法。据说，用这三个不同重量的球轮流练习投球，可以提高球的速度。通过在水中行走或蛙跳等训练方法，我们可以增强下肢的力量，控制身体的协调性。

俯仰时注意重心的移动。以正确的投手为例。投球时，最好抬起腿，臀部朝向接球手。右腿脚板内侧受力。然后，当臀部首先向外推时，右腿向前推，重心转向左腿外侧。必须保证两条腿在一条直线上，这样才能充分发挥这种力量。注意不要左右倾斜，以免分散动力。熟练运用尾力。投球时，胸部向前推。当左手在胸前闭合时，转动身体，就像把人甩到肩膀上一样。当球即将释放时，手指应向下按压。这样，球的旋转将增加，当球到达捕手手套时，球的速度可以保持相当大的速度。

投球后，身体呈T形，右手放松下垂。这主要是为了防止受伤，同时也起到释放力量的作用。事实上，如果你想提高球的速度，身体素质是最基本的。投球是一项全身运动。为了提高棒球的球速，你需要训练三角肌力量控制、臀大肌、腹部和背部力量、前臂力量等。

Answer 2

想要提高训练成果，在训练的时候一定要认真，一定要负责任，要看重自己的训练过程，要体会整个训练的方式。

Answer 3

其实在棒球训练中，应该不断提高自己的棒球技巧，并且不断提升自己的身体素质，就可以提高训练成果。

Answer 4

在棒球训练的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤。并且在棒球训练的时候，一定要佩戴好防护器具，而且在棒球训练的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得最重要的一点是，在棒球训练的时候，一定要听教练的话，千万不要私自训练。我觉得如果能做好这些方面的话，一定能快速提高训练成果的。