如果肌肉力量和爆发力得到增强,球的速度肯定会更快;如果柔软度增强,加速空间变大,球的速度肯定会变快;如果协调性加强,传力也会更好,球的速度肯定会更快。如何提高身体素质。一般初学者都想加快球的速度。他们通常用手用力投球。然而,手部肌肉太硬,失去了弹性。因此,加速度效应大大降低。球的速度不是上升而是下降,姿势变形,控球能力变差。如果投球姿势正确,只要每一个环节的力量多一点,球上积累的力量就会大大增加,球的速度就能有效提高。
在一般练习中,如果你用投掷姿势练习传球和接球,并且经常练习长传,这对提高球的速度非常有帮助。此外,日本目前有一种提高球速的训练设备,一组三个球,包括一个正常重量的球、一个较轻的球和一个较重的球。这是从棒球王国古巴学到的方法。据说,用这三个不同重量的球轮流练习投球,可以提高球的速度。通过在水中行走或蛙跳等训练方法,我们可以增强下肢的力量,控制身体的协调性。
俯仰时注意重心的移动。以正确的投手为例。投球时,最好抬起腿,臀部朝向接球手。右腿脚板内侧受力。然后,当臀部首先向外推时,右腿向前推,重心转向左腿外侧。必须保证两条腿在一条直线上,这样才能充分发挥这种力量。注意不要左右倾斜,以免分散动力。熟练运用尾力。投球时,胸部向前推。当左手在胸前闭合时,转动身体,就像把人甩到肩膀上一样。当球即将释放时,手指应向下按压。这样,球的旋转将增加,当球到达捕手手套时,球的速度可以保持相当大的速度。
投球后,身体呈T形,右手放松下垂。这主要是为了防止受伤,同时也起到释放力量的作用。事实上,如果你想提高球的速度,身体素质是最基本的。投球是一项全身运动。为了提高棒球的球速,你需要训练三角肌力量控制、臀大肌、腹部和背部力量、前臂力量等。