第1个回答 2019-06-18
睡眠质量差大部分都是有原因的，比如平时压力过大、过于紧张焦虑、思虑过多、身体不舒服等原因；另外，睡前喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡等也会导致睡眠差。要改善睡眠质量，建议一定要放松心情，保持平稳的心态，不要有太大的心理压力，学会自我调节，平时多做户外活动增强体质，睡前不要剧烈活动，不要喝兴奋性的饮料，不要玩手机，不要看紧张刺激的电影电视，睡前可以喝一杯牛奶，养成良好的睡眠卫生习惯。可以服用甜梦胶囊、解郁安神颗粒帮助睡眠，必要时可以服用苯二氮卓类的镇静催眠药物。如果效果不佳，可以找临床心理医生或神经内科就诊。
第2个回答 2019-06-06
晚上睡眠质量太差，会影响人第二天的精神状态，所有问题都会因为没有休息好而搅得一塌糊涂。因此，要保证睡眠质量，必须在睡前少喝水，尽量不要喝浓茶，晚饭不能吃难以消化的食物，更不要吃烧烤之类的东西。上了床之后，不要想着一些高兴的事，比如唱歌。或者看一会儿书，等眼睛疲劳了，脑子里面平静了，再开始入睡，这样才能保证有良好的睡眠质量。
第3个回答 2019-07-02
睡眠质量差的主要原因有几个，一个是精神紧张，一个是焦躁不安，一个是过于清闲
我们应该多进行户外运动，锻炼身体！
平常吃的清淡一点，多跟好朋友出去谈谈心。
闲暇时多看看搞笑的节目，让自己心情放松。
第4个回答 2019-08-09
睡眠质量差。首先应该看看自己的生活习惯是否合理。保持合理健康的作息习惯可以改善睡眠。睡前避免大量进食剧烈运动，避免饮用浓茶咖啡功能性饮品。睡眠的时候保持环境安静，光线合适。我们的睡眠时间尽量保持在晚上11点至次日六到七点，保持早睡早起顺应自然能获得更好的睡眠。我睡眠不能缓解的话，可以进行针灸推拿或者心理药物等手段进行干预，但是要注意所有的治疗手段应该到正规的医疗机构进行。
第5个回答 2019-05-24
调整生物钟吧！建议按时休息，闭眼后尝试着不要胡思乱想，如果真的很难入睡可以在前期用一些安眠药物。
生物钟调整合理会比较容易提升睡眠质量！