首先从小事做起，每天坚持做一件事
自控力也是需要后天锻炼的，比如每天记十个单词，看半小时书，做半小时运动，有科学统计表明，一个人每天做一件事，15天之后就会养成习惯……个人亲测过确实是这样的，所以啊，哪怕是每天养成总结的习惯，每天写点，之后就能养成习惯了……
二，树立任务目标
作为大学生要学会给自己树立目标，小到每一天，大到每个月。很多人缺乏自控力，是因为没有很好的规划，每天都有点迷茫要做什么。只有把方向定了，才晓得如何更好的往前走……
三，学会拒绝，有自己的判断
学会拒绝无效社交，未来你会晓得，无效的社交真的只是在浪费时间罢了……
四，学会记录自己
给自己的每一天的状态做一个记录。学习状态，生活状态等。反思自己在哪一些事上容易缺乏自控。找到应对的措施，这样在日后遇到同样的情况，能有一个应对措施。久而久之，你会对自己生活更加柔韧有余……
2、提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。
3、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4、要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。
5、要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野；另一方面，要积极投身到生活实践中去，刻苦锻炼。
6、要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。
7、调整好需要结构。如古人所云:"鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能得兼，舍鱼而取熊掌也。"
8、要强化积极思维。俗话说:"凡事预则立，不预则废。"本回答被网友采纳
人是如何慢慢被毁掉的？就是每次需要努力的时候都缺乏自制力。本应该专心准备考试，却忍不住打开了游戏；本来要动笔写文章，却又点开了电视剧…短期来看，自制力不会拉开差距，但是日积月累，它区分出卓越与平庸。
一、经常反省
子曰“吾日三省吾身”，我们不需要那么频繁，大约一周反省一次就够了。我们通过反省，可以察觉自己的失控是否发生，如果发生是够严重，已经有失控现象的是否使“失控”得到控制。通过反省而产生的心理自责可以激励我们有更好的表现。通过反省，我们也可以觉察到自己的进步，给自己补充正能量，让自己更有动力去实现设定的目标。
二、强化实践锻炼
一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
三、确立明确的学习目标
具体明确的目标可以产生具体结果，我们只有很清楚的知道了自己接下来要做什么，我们大脑才会提前做好准备，调整好状态、心态去面对接下来要做的事情。不过要注意的是，这个目标不能是长期目标（如果是，还要把它细分），它的时间间隔一定要合适，因为我们的注意力集中程度会随着时间的间隔产生松动和减弱。
四、管理自己的时间
管理时间的时候，基本的要知道自己的时间利用效率。可以先“预估”完成某项任务（读书、作业、工作等）的所需时间，然后再和“实际”所需时间做比较分析。如此经常练习，就能帮助你了解不同任务所需的时间长短，进而预留足够的时间，完成各项任务。其次，制定确实可行的作息表，制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制间规则，“自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守。只要坚持一段时间，你的时间管理能力自然会提高。
对于不同的人，自我管理的范围和内容有所不同。大自我管理能力不仅包括严格要求自己、遵守学校的规章制度、按时上下课、认真听讲、及时完成作业，还包括了对自己的大活或学习进行规划，制定长远的奋斗目标、充分调动自身的主观能动性与卓有成效地利用和整合自身的（时间、信息、、价值观等）而开展的自我认识、自我计划、自我激励、自我约束、自我控制，以促进自我发展的一系列管理过程。
上大学后，好多人脱离了高中高压的环境，上了大学就开始“放飞自我了”，其实，没有家长、老师的时刻监督，我们更应该自己监管好自己，大学是我们走向社会的过渡阶段，我们应该学会从学生到社会人的转变，心态方面也应该成熟一点，自我控制是我们必须要培养的，以下三点，是我给大家的建议。
1.制定计划：不管是学习还是工作还是减肥，都应该要制定一个计划。设定一个具体目标。把目标具体化。一步一步来，不要想着一蹴而就。
2.约束自己：群处守嘴,独处守心.修己以清心为要,涉世以慎言为先。这句话的意思是，与多人在一起时，要少说话。言多必失。人独处时，坚守为人的行为准则，不要认为没人知道，放松对自己的要求。提高自身修养以“不追求名利，无欲无求。”为主，在社会上为人处事要谨言慎行。自律，永远是做给自己看，即使是处在一个周围都不自律的环境，我们也要坚持自己的内心，约束好自己，不该做的事情不要做，一定要有自己的底线。
3.改变恶习：想改变自己，要从作息时间开始做起。有一个美好的一天，可以完成很多事情。
如果你的宿舍氛围不好，大家都喜欢打游戏度日，而你也随大流，这样大家都不能早起，起来都是大中午了，一天都过去了一半了，这样太浪费时间了，所以一定要懂得拒绝，适度玩游戏，建立一个良好的作息习惯。也要坚持良好的学习习惯，不要等到快考试了，才开始熬夜学习，一定要在平常的日子里好好学习。并且建立未来的目标，为自己的人生做好规划！
希望大家都能成为一个自律的人，拥有一个美好的大学生活！
最重要的一点，就是你大学里的目标要明确，你是想读完大学读研究生，还是读完大学去参加工作。
如果你想读研究生，那我劝你，一定要好好学习，从大一就开始养成好好学习的习惯，不要把60分作为目标，能得多高分就得多高，越高越好，到了大三你的优势就出来了，成绩好就是王，奖学金和保研名额都可能有你的份。不要一进去就听学长忽悠说加学生会锻炼能力。你要搞科研，与学习无关的活动没有什么太大意义。还不如参加一个英语竞赛，科技竞赛或者专业竞赛这种竞赛也能锻炼能力，专心搞学术。提高自己的专业能力，是没有错的。
就看不惯现在的风气，什么学生会锻炼能力，大一可以参加一下，大二大三就没必要。你是来学习的就要认真搞学习。一个科研人员没必要会讲相声。
如果你想直接工作，上面的话可以自动略过，那么你该交朋友，该加社团就加社团，有什么机会就抓住，多到外面走走，了解一下专业的就业动态。为就业做准备，你大学生活还是很丰富的，可以和女盆友泛舟。什么好玩玩什么，就业需要什么你就考啥，努力啥，兴趣是啥，你就干啥。勇敢去做就行了。
大学里自控力取决于你的目标明不明确，目标明确，你做的事情也会水到渠成，努力也会有收获，有结果。