大多数体育训练之后，间隔10~20分钟，最好吃些东西，但不应“吃饱”。
运动之后能量消耗大，应该进行补充。如果水分，糖类（包括碳水化合物）及电解质（如钠、钙等）补充不足，会导致体温不正常、低血糖眩晕、痉挛等情况。
但要照顾消化系统与身体其他系统（特别是运动系统）的供能平衡，所以不能吃得太多，否则既影响消化的效率，也影响肌肉的恢复。有的人高强度训练后，甚至会出现胃部痉挛（严重的就会呕吐），这种情况下不能急于进食固体食物。
运动后的第一次进餐，推荐吃一些容易消化、吸收快的食物。如果是高强度训练，还可以考虑高能量摄入。之后仍以少食多餐为好，但其他时间摄入的营养成分可以偏重蛋白质、纤维素等。
需要注意的是，游泳等运动后会有强烈的饥饿感，自己要明白这一点，不能猛吃一顿，要有计划的分多次适量补充能量及营养。
另外，某些运动项目，运动员的进食有其特殊性，如健美运动员参赛前减脂、相扑运动员增重，都需要有专门的计划。这也是一个提示：进食的计划与运动的目标、强度及时间等是相关的。
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