胖胖的女生怎么练腹肌

Question

如题所述

Answer 1

女性因为没有男性的睾丸酮，所以练肌肉会相对难些，更因为天生的皮脂厚度会略男性高些。
前提是将皮脂控制在14-18%左右，被锻炼的腹肌才会有轮廓初现，所以第一步要做的是有氧减脂。
之后无氧阻力，配合有氧可以练出性感的马甲线和腹肌，具体参考8分钟健腹，有女性版的。

Answer 2

仰卧起坐 腹肌撕裂者 八分钟都可以 还要有氧运动减脂

Answer 3

这有难度了，你可以试试端腹