怎样能在一个月内胖20斤？

Question

如题所述

Answer 1

不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。

还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。
其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。

采纳吧，谢谢了！！

Answer 2

天天吃荤追问

靠

追答

想胖不就吃荤不

Answer 3

多做锻炼,做完运动后喝牛奶.多吃开胃的的食物增加饭量.多吃吃增长激术比较多的东西.譬如肯德鸡,
不过一个月要长20斤我感到你很困难.从你想增肥可以知道你的吸收不是很好.要是你真的一个月长20斤的话,你的身体会受不了的
.
晚饭多吃
油腻的东西
大鱼
大肉

Answer 4

身高减105就是你的标准体重，女性标准体重减2-3公斤，男性标准体重加2-3公斤。一个月内胖或瘦二十斤对身体都不好，健康是最重要的！