现代人的生活节奏加快，因为工作或娱乐经常会熬夜，很多人甚至认为熬夜会帮你减肥，有人为了减肥甚至有意熬夜。殊不知，好的睡眠才会帮你减肥，熬夜会把你熬成胖子。
熬夜或缩短睡眠不仅会增加你的体重，改变你的体形，把你变成大胖子，而且会剥夺你的健康。睡眠与包括褪黑激素在内的重要激素水平密切相关，褪黑激素的产生受到睡眠不足的干扰是非常危险的，因为褪黑素可以抑制多种癌细胞类型的增殖，触发癌细胞凋亡。
首先，从最简单的来说，睡眠不对你的生活状态的影响会破坏你的减肥计划。
如果昨天你熬夜太晚了，即便早上喝了很多咖啡，到了下午3点就会感觉到自己萎靡不振疲倦不堪，着急到点下班回家睡觉，不再会去健身房了。同时睡眠不足会破坏荷尔蒙水平，即使你的身体不需要食物，你也会感到饥饿。
许多睡眠不足的人每天做事都会拖拖拉拉，不喜欢体力活动，依赖于咖啡提神。这些习惯并不能消除困倦，甚至更糟。而且随着时间的推移，会有助于增加体重，破化你曾经减肥的成果。如果你熬夜或缩短睡眠，你会增加对高热量密集食物的胃口。
研究证明；睡眠不足、食欲调节和体重肥胖之间有着密切的联系，睡眠不足和暴饮暴食实际上是肥胖的主要因素。因为睡眠不足会降低瘦素水平，同时增加生长素水平，引起饥饿和食欲的增加，非常容易造成暴饮暴食和体重增加的发生，恶性循环，最后变成一个大胖子。
其次，熬夜对身体内分泌的影响会促进脂肪的堆积。
你体内有两种荷尔蒙在控制食欲和饱腹感方面起着重要作用。生长素刺激食欲，导致你进食；而瘦素抑制食欲，所以你会停止进食，刺激能量消耗。在一个功能正常的大脑中，两种荷尔蒙被打开和关闭，以调节正常的饥饿感和饱腹感。
但是科学研究表明熬夜或缩短睡眠会干扰改变了你的生长素和瘦素水平。
当你熬夜或缩短睡眠在四小时的之内的时候，你的生长素水平会上升，瘦素水平会下降，你会出现很大的食欲，并在夜晚摄入高热食物。如果你长期熬夜或缩短睡眠，并消耗更多卡路里的食物，这些热量会储藏在你的腹部，形成脂肪沉积，增加你患II型糖尿病的风险。
研究证明；长期每晚睡眠6小时的人比睡眠8小时的人体重多大约4斤。如果你经常熬夜或缩短睡眠，你会发展成肥胖的人的概率比正常睡眠者要多出30%。
同时由于不良的睡眠习惯导致体内生物钟波动，你的身体开始分泌皮质醇激素，增加腹部脂肪的堆积储藏，你的肚子会慢慢变大。
第三，睡眠不足影响健康，会造成很多病痛隐患。
熬夜或缩短睡眠会增加患心脏病、高血压、胃肠道疾病、肾脏疾病、帕金森病、阿尔茨海默病、多发性硬化症、癌症、早衰、代谢迟钝、免疫力低下、精神抑郁症等风险。短期内睡眠不足，会对你的精神状态和情绪状态有直接的影响。长期睡眠不足，会严重影响整个身心健康。
为了你的健康，为了你的好身材，为了更美的皮肤，更好的生活与工作质量。我们都要保证我们的睡眠。