什么是绳梯训练

Question

如题所述

Answer 1

　　什么是绳梯训练（敏捷梯训练）？
　　我们在篮球，足球、拳击、橄榄球运动员的训练中常常会看到他们进行一种训练——绳梯训练（敏捷梯训练）
　　绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法！
　　绳梯训练（敏捷梯训练）的作用！
　　敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球，足球，排球，网球等都有很大的帮助。
　　1.敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。
　　2.敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。
　　3.梯子是最通用的培训工具，还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演练梯子，会增加神经系统对速度的记忆，使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。
　　敏捷梯的优势特点：可以自由组合花样，训练方式多种多样，便捷实用适于收起，随时移动和携带。适用于室内和室外条件不同的场地。

Answer 2

这个是我们健身房给会员上的私教动作，是减脂的