如何增加腰部柔韧性

如题所述

举报该问题

第1个回答 2008-03-22

先练好腰力,做仰握起坐..然后练拱桥

第2个回答 2008-03-22

得看你有没有基础了
如果想跳街舞就练下腰，能摸着地就行
如果想跳民族或古典，就得甩腰了本回答被提问者采纳

第3个回答 2008-03-25

练下腰

第4个回答 2008-03-22

2楼好专业呀!!!

相似回答

初学者腰部柔韧性训练动作有哪些?答：还可以在双手触地时向左右侧转腰用两手心触及两脚外侧的地面增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。2.压胸腰训练步骤：正面对把杆一步距离，大八字步站好，两臂上举伸直；两臂向前探出，贴住把杆；肩胸伸展，向前挤压；上身抻拉，腰背形成弧度；两腿伸直，重心可随压胸动作往前偏移。3.耗腰训练步骤：正...

怎么增加腰部的柔韧度?要简单有效的!答：1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...

如何进行柔韧性训练答：柔韧性训练方法就具形式来讲行两种,一种是主动练习法,另一种足被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并使关节活动范围增大。 1.腿髋部柔韧性的训练方法――讲解 2.腰部柔韧性的练习方法――讲解 3.被动形式...

大家正在搜

腰部柔韧性怎么练怎么让自己的腰变柔韧腰不能往后弯是怎么回事腰肌劳损自我治疗最佳方法腰肌劳损的主要症状如何增加身体柔韧性新手如何练腰的柔韧性如何提高腰椎的柔韧性如何增强自己的柔韧性

怎样提高腰部柔韧性

怎样练腰部柔韧和灵活度

怎么练习腰部的柔韧性

如何练腰部柔韧性

如何提高腰部的柔韧性？

怎么锻炼腰部柔韧，腰很硬啊

如何增加腰部的力量和身体的柔韧性

如何提高腰部柔韧性