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如何完成一个标准的杠铃卧推
如题所述
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推荐答案 2016-10-13
平躺 向上举 一组15个 做3组 每组间休息 1-2 分钟 训练胸肌 坐立 向上举 一组15个 做3组 每组间休息 1-2 分钟 训练 大头肌 站立 双脚与肩同宽 膝盖委屈 腰部. 胸部 挺直 双手握杠 由膝盖部 向小腹部提拉杠铃 一组15个 做3组 每组间休息 1-2 分钟 训练背阔肌 具体训练量,根据自身情况,与杠铃重量确定
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