兄弟，没办法的。我就是八块腹肌。。。这个问题我已经不是第一次回答了。六块腹肌和八块腹肌是天生的，没有办法后天锻炼出来。我的排长，班长都是六块腹肌。超羡慕我i，实际上八块腹肌的都是腰长腿短。看你的照片，你平时训练强度不是很大。属于业余的那种，基本上锻炼肌肉最好的办法是练一天休一天。今天练上半身，明天练下半身。让肌肉得到缓解。练腹肌要端腹、还有俯卧撑也能锻炼腹肌。还有仰卧起坐，仰卧起坐要快速的。慢的效果不明显。我在陆战队的时候每天自己都要坚持做几千个、现在每一天只要两百个就可以了。
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第1个回答 2014-04-06
体能训练。追问
方法呢？
追答挺举之类的。
第2个回答 2014-04-06
得借助器材了，去健身房的
第3个回答 2020-05-27
新手锻炼腹肌教程，三个最重要的动作在这里
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