想要肌肉生长速度翻倍，为什么有些人增肌速度很慢？

Question

如题所述

Answer 1

增肌速度非常慢的原因主要是，人体中养分的弥补严重不足，还有一个原因就是在练习的过程中出现了问题，对于健身的人来说，在增肌的练习过程中有人想寻找快速，但是时间可以证明一切，没有练上几年的功夫，想拥有美丽的肌肉与身体，那是非常困难的事情，任何事情都要讲究方法，还要持之以恒，才能产生非常大的效果，但是不光要健身，还要科学的健身方式，才能让身体的肌肉生长很快。

先是身体中对于蛋白质的弥补要足够，如果想增加肌肉，但是最前提的条件就要有充足的高蛋白，因为高蛋白是人体中肌肉的一种质料，而碳炎才是肌肉生长的最强有力的支撑，平时从食物中食用的蛋白质与碳水，才能满足身体本身的一种代谢，才能让肌肉得到康复与组成还有成长的一种过程，只有肌肉得到了蛋白质的补充才能成长。

有时候人们想得到急速的效果，就会错误的认为只要加快的练习的速度，就会收到不一样的效果，因为长肌肉的练习方法就是撸铁，这种方法只有慢练才能产生效果，才会减掉身体的一些惯性，所以增肌的撸铁方法并不越快越好，而是要有计划的练，如果练习的速度过快，不光动作没有做到位，收不到想要的效果，还容易受伤。

有时候要合理的安排时间，因为有些人练了几个月，却没有别人只练了一个多月的效果好，这也许就是没有安排合理的休息时间，比如有些人平时的工作非常的忙，只有晚上才有时间健身，为了增肌甚至休息睡眠时间来练习，这种方法是不可取，不光收到了锻炼效果，还会让人们的睡眠时间得不到保障，影响到第二天的生活与工作。

Answer 2

我就很慢，但是我觉得没什么问题，我觉得制约我成长的就是工作，工作经常要上夜班，下班的时候明显感觉肌肉缩水一大圈，饮食也没那么高的蛋白质，不吃补剂。

Answer 3

增肌速度慢原因：个体差异、因人而异体质关系，有的是属于易胖体质，有的是属于易瘦体质。有的饮食方面也去不注重、全吃增加脂肪的食物，运动量也不大标。所以导致增肌速度慢。

Answer 4

锻炼方式不到位，姿势，或者频率不对，都会使增肌变慢吃的不对，增肌的话需要摄入极多的蛋白质，如果摄入的不够，也会导致这个问题

Answer 5

因为他们没有经过恰当的锻炼和适当的饮食，肌肉本身增长的过程就很缓慢，要想增肌，就要健身，并且加强蛋白质的摄入，才能达到快速增肌的作用。