我每天晚上举一组哑铃，做到竭力，休息半分钟再做一组俯卧撑，就这样循环做，做到俯卧撑和哑铃各四组为止

Question

这样做可以吗？休息时间半分钟对吗？

Answer 1

可以，重在坚持，休息时间可以延至5分钟，运动量可以根据体力逐步增加。。。追问

噢，现在我锻炼了第二天的肌肉都不会酸痛，这会不会没效果，那第二天用休息吗？还是继续锻炼？

追答

嗯，要加运动量了，第二天没感觉说明还不到身体极限。锻炼时感觉酸痛那时开始，是最有效果的，坚持越久，效果越好，但要把握好度，不要受伤

Answer 2

不知道你的目的是什么？增肌、减脂、增加力量还是增强耐力？不同的目的锻炼方法是不同的。而且每组数量和组数也是有讲究的，不是简单地力竭就好。

Answer 3

其实如果你想通过锻炼达到一种效果的话可以选择在附近找一家健身俱乐部，里面有专业的教练在场指导，器械种类多，练什么部位的都有！可以请教练帮你做出一些详细的指导…