学舞蹈，筋拉伤，怎么办
我学了一个月的爵士舞，今年21了，身体很僵硬，我们隔一天就拉一次筋，就前段时间发现大腿内侧那里乌青了一小块，当时就没注意，可是最近乌青的那里变成好大一块紫的，而且大腿内侧有些轻微的肿，很痛，这两天貌似又有两块乌青了，我这种是拉伤了么？该怎么办？还要继续去上课么？紫的那里大概多久会好呢？
一、跳舞肌肉拉伤应停止运动
停止运动：在肌肉或韧带拉伤的最开始时期，受伤的部位通常会出现红肿、充血的症状，这时要马上停止一切运动，避免受伤部位受力加重伤势。
进行冷敷处理：对于肌肉拉伤疼痛处，采用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷处理。不仅可以缓解疼痛和肿胀症状，还能够通过冷刺激减少局部血液循环，避免损伤范围扩大。
二、跳舞肌肉拉伤应加压包扎和抬高病患处
加压包扎：运动肌肉拉伤后要立即进行加压包扎，可以减轻局部肿胀。可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎，绷带的松紧度要适中。
抬高病患处：肌肉拉伤后最好是将包扎好的拉伤病患处肢体，能减少血液流注，从而减轻局部的肿胀和避免淤血情况的出现。
三、跳舞肌肉拉伤应医院就医
医院就医：如果只是少数的肌纤维断裂的轻度的肌肉拉伤，可以通过局部按摩来使受伤肌肉恢复；但是如果是严重的肌肉拉伤情况，在局部包扎固定后及时到医院就医。
扩展资料：
舞蹈基本功
1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。
2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。
3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
4、甩腰：腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。练完要之后一定要回腰。
不用红花油和云南白药，内个是崴脚什么的用的、起不到多大作用，而且还有可能会回功
踢腿！多踢腿，活血化瘀~~ 疼的话就慢点踢。
相信我，都是这么过来的，望采纳。追问
可是真的很痛，本来还说学舞蹈减大腿来着，可现在在腿到是越来越粗了，我就怕那两块乌青的，过两天又变成两大块紫的拉，然后过几天又有乌青的，那样我的腿会彻底毁容的，55555555，夏天短裤不能穿了…………
追答多活动腿~活血化瘀，是最有效的、过两天就好了，不会留下痕迹的，放心~我学了十年舞蹈，都是这么挺过来的，以后上课要注意先做好热身活动！做动作量力而行，就不会发生类似的事情了，
学舞蹈是很苦的，要循序渐进。慢慢来。
会瘦腿的，这只是一个过程，过了这个阶段腿就会瘦下来、
谢谢，可以加下你Q么，有时有什么问题可以请教下
追答好吧，我qq:871849441
本回答被提问者采纳有热身啊，半个小时热身才拉筋的，主要是我身体太僵硬了，从来没接触舞蹈，21岁骨骼都老了，那我这样还能上课么？