一百米赛前应怎样做准备活动能发挥正常水平不至于受伤

Question

我下周五就要跑百米比赛了,我想问一下在赛前五六分钟的时候,怎样活动锻炼可以更好的活动开避免比赛时的扭伤和发挥不正常 , 急求 谢了

Answer 1

扭一扭手腕，脚踝，腰。做上两组加速跑，跑30米左右然后慢慢减速在走回起点。在起点等枪的时候，坐一坐抱膝跳，叫用力蹬地，最大限度收腿，最快速度蹬地再跳，别多做。然后抖抖胳膊和腿，拍拍大腿和胳膊，就准备听枪起跑吧。
做准备活动的时间自己一定要掌握好。另外要提前热身的，最好是慢跑上两三圈，出出汗，在压腿，然后穿暖活等着临比赛前做足准备活动就不会受伤，而且绝对发挥最好水平。

Answer 2

原地高抬腿，原地起跳，深呼吸，给自己心理安慰！