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一百米赛前应怎样做准备活动能发挥正常水平不至于受伤
我下周五就要跑百米比赛了,我想问一下在赛前五六分钟的时候,怎样活动锻炼可以更好的活动开避免比赛时的扭伤和发挥不正常 , 急求 谢了
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推荐答案 2012-04-19
扭一扭手腕,脚踝,腰。做上两组加速跑,跑30米左右然后慢慢减速在走回起点。在起点等枪的时候,坐一坐抱膝跳,叫用力蹬地,最大限度收腿,最快速度蹬地再跳,别多做。然后抖抖胳膊和腿,拍拍大腿和胳膊,就准备听枪起跑吧。
做准备活动的时间自己一定要掌握好。另外要提前热身的,最好是慢跑上两三圈,出出汗,在压腿,然后穿暖活等着临比赛前做足准备活动就不会受伤,而且绝对发挥最好水平。
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其他回答
第1个回答 2012-04-19
原地高抬腿,原地起跳,深呼吸,给自己心理安慰!
相似回答
...在进行
100米
考试前是否
要做准备活动
?为什么?该
如何做准备活动
?
答:
在
一百米
短跑之前,需要做好准备活动,其实不管什么运动都要做好准备活动,一是为了安全二是为了更好的
发挥水平
以致超
水平发挥
。 跑之前穿秋衣,然后
做准备活动
,使热量
不至于
散发过度。
准备活动可以
进行短距离的冲刺 高抬腿 把韧带垃开。大致就这样了 ,希望对你能有帮助。
跑
百米
之
前要做
什么
准备活动
?
答:
比赛前和比赛当天不要吃太油腻的食品,而高纤维、高糖的食品则比较适合
。准备活动要做开——慢跑直到出汗,然后拉开身上的关节和肌肉,让自己兴奋起来,做几次加速跑,快速地进入状态。还有就是要休息好!
怎样
克服跑步
比赛
的紧张
答:
1、上场前认真进行赛前的准备活动(包括慢跑几圈 压腿 小步跑 高抬腿等暖身练习)
,有助帮助你适应比赛的气氛。2、
可以适当听一些舒缓的音乐
,帮助平静内心的紧张情绪。3、心理暗示(对自己说:我不紧张,我是最棒的!)4、
上赛道后,听枪前
。原地纵跳两下,深呼吸几次。5、在起跑线上时,集中注...
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赛前准备活动指的是专项准备活动吗
准备活动是调整赛前
跨栏赛前准备活动
赛前状态和准备活动的区别
赛前状态与准备活动的生理作用
如何做准备活动
做准备活动的意义
准备活动
准备活动要求
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