好的哥们
话说还是我太懒了
曾经我也是每2天跑4000米+100个仰卧起坐的
但是也许是体质问题 练过之后身体变得比较壮 但感觉还是脱离不了胖的范畴
额 节食会不会变得很虚啊
还有生活习惯应该注意些什么呢
不会啊，我节食半个月了，很好啊，就是不吃油腻的东西，晚饭呢不吃，吃水果什么的，不要吃糖啊，少吃淀粉类食物啦
追问呵呵 这个我好像做不到 晚饭更是不能不吃啊 我只能尽量少吃了
追答减肥全靠毅力咯
现在没这条件
追答那就去跑步吧！我刚跑步回来！
追问个人觉得跑步对我没太大效果
我比较懒 不会每天去跑 而且不会跑很久
并且经过一段时间的跑步 我发现我的腿还是那么粗，并且越来越硬了 都成肌肉了 想减更难了
你这个人，就不要给自己找借口了！
留下你的扣扣号，让我把你骂醒！
又不能晚饭不吃，又懒，还想减肥！？
没有毅力，怎么能成功啊！
活该你胖！
而且，只有那种100米，200米那种要速度的跑才能长出肌肉。
你要减肥肯定跑200米是不成的，起码要40分钟以上，脂肪才开始燃烧，40分钟之前基本都是流的是汗，减的都是水分。
长跑是不会长出肌肉的！
知道了大哥
看来我要下大工夫了
那么跑步是天天跑么？
另外长跑4000米 仰卧起坐100个差不多不？
一星期跑5天也是可以的。不过4000米对于男生来说不算多。
你也可以跳绳，不过都要坚持40分钟以上。
还要节食哈。
最好去买个体重秤，每天早起或者晚睡时记录一下体重，你会很有成就感的。
也便于你坚持下去！