好多人问这样的问题,你左手运球不是一日之功啊,平时要比练习右手还要刻苦才行,因为左手平时就弱于右手,你可以平时可以去用左手做一些事情来提高左手的能力。
★原地胯下前后运球
两脚左右开立,略宽于肩,双手持球置于体前。练习时,右手持球加力,使球从体前经胯下地面向体后上方反弹,左手迎引球,再加力使球从体后经胯下地面向体前上方反弹回,依此连续进行练习。
★原地胯下左、右运球
两脚前后开立成弓箭步,持球于胸腹前。练习时,右手持球加力使球从胯下向左反弹,左手迎引球后,再加力使球从胯下向右反弹回,依此两手交替运球。动作速率可逐渐加快。
篮球的基本动作
一,原地运球(高运球与低运球)
把膝部弯曲,腰部充份下移,缩紧双膝,以防球离身体而高为运球时,也要使用肘力来用力推出;反之低为运球则利用手腕和手指尖来操控,当然上身要挺直,视线则向前方而绝不看球.
二,快速运球
快速直线进行运球时,球的弹起位置要位於身体前方,而速度越快则推出球的角度越浅,也就是说,使球在前方弹起.可是不管如何向前方推出,回来时还是在腰部位置;总之身体一定能够追赶球才是.
三,胸前传球
以挺胸状态,将腰部移向於出脚的方向,来移动重心,然后将球用力直线向前方放出.并且於球离守瞬间充分利用篮球课
篮球的基本动作
一,原地运球(高运球与低运球)
把膝部弯曲,腰部充份下移,缩紧双膝,以防球离身体而高为运球时,也要使用肘力来用力推出;反之低为运球则利用手腕和手指尖来操控,当然上身要挺直,视线则向前方而绝不看球.
二,快速运球
快速直线进行运球时,球的弹起位置要位於身体前方,而速度越快则推出球的角度越浅,也就是说,使球在前方弹起.可是不管如何向前方推出,回来时还是在腰部位置;总之身体一定能够追赶球才是.
三,胸前传球
以挺胸状态,将腰部移向於出脚的方向,来移动重心,然后将球用力直线向前方放出.并且於球离守瞬间充分利用双手腕的弹力来予以逆旋 ,而持球时要收缩双,其目的就是为了充分发挥此一弹力之故.
四,头顶传球
看起来很像足球的头顶掷球似的动作,但实际上是超越眼前防守者的头上,来传球予近旁的队友,而不是远投的传球.所以,不必移至头部后方来做大型的动作.先把单脚踏出於传球的方向,并将球移至头上,然后以双肘稍微前弯状态利用双手手腕的弹力,来投出球即可.
五,弹地传球
把穿过脚下似的弹地送球,待站好姿势时,比胸前传球时踏出的脚步更大,并移低腰部,这是假装胸前传球而待传瞬间迅速转为弹地传球;是以不看下面为原则,而放球时利用手腕来在逆旋转外,也可以实施顺旋转.
六,原地(静止)投篮
双脚稍开大於肩幅,并轻曲膝部,以手指轻爪球,并不张开双肘将球至於额前,而另一手是由球的下方轻轻支撑,视线则朝向篮框.利用手肘的力量及手腕最后是手指的力量,将球送出,手指要对准篮框送球.
篮球的玩法
比 赛 开 始
比 赛 开 始 时 , 由 球 证 於 中 圈 抛 出 篮 球 让 双 方 作 出 跳 球 . 第 二 节 开 始 时 也 是 以 跳 球 开 始 的 . 球 队 有 主 队 和 客 队 之 分 , 客 队 在 第 一 节 有 权 选 择 进 攻 方 向 , 而 到 了 第 二 节 , 双 方 要 交 换 进 攻 方 向 以 示 公 平 .
比 赛 时 间
比 赛 分 两 节 , 每 节 各 二 十 分 钟 . 两 节 之 间 有 十 分 钟 的 休 息 时 间 . 如 果 两 方 均 在 完 场 时 得 同 分 数 , 就 要 加 时 五 分 钟 直 至 分 出 胜 负 为 止 .
裁 判
设 正 , 副 裁 判 , 计 时 员 及 计 分 员 各 一 名 .
球 队 人 数
出 场 人 数_ 5_ 人 , 另 设 后 备__ 7_ 人 .
罚球的情况
1. 守 方 以 犯 规 动 作 导 致 攻 方 射 球 失 败 , 攻 方 可 得 罚 球 . 若 攻 方 在 三 分 线 外 射 球 则 可 判 得 三 个 罚 球 . 若 攻 方 在 三 分 线 内 射 球 则 可 判 得 二 个 罚 球
2. 若 射 球 成 功 且 守 方 犯 规 , 分 数 照 计 兼 得 一 罚 球
3. 其 中 一 队 犯 规 次 数 由 第 九 次 起 , 每 次 犯 规 敌 队 可 得 两 个 罚 球
换 球 员
当有人犯规, 叫暂停或跳球等暂停情况之下才可以二十秒之内换人, 人数不限.
胜 利 条 件
一 方 能 在 完 场 后 得 到 最 高 分 数 者 为 胜 方 . 若 完 场 时 双 方 分 数 相 等 , 就 要 加 五 分 数 直 至 分 出 胜 负 为 止 .
技 术 犯 规
1. 不 尊 重 裁 判 的 裁 决
2. 以 语 言 或 动 作 戏 弄 或 不 尊 重 对 方 球员
3. 擅 自 更 换 号 码 或 在 比 赛 中 擅 自 换 人
4. 故 意 拖 延 时 间 , 妨 碍 比 赛 进 行
个 人 犯 规
球 员 对 方 球 员 发 生 不 合 理 的 身 体 接 触 皆 是 个 人 犯 规 行 为 . 一 个 人 若 达 到 五 次 犯 规 , 该 球 员 须 立 即 离 场 , 由其 他 球 员 代 替 比 赛 .
5_ 秒 违 例
攻 方 要 在_ 5_ 秒 钟 之 内 投 出 界 外 球 , 过 之 则 算 违 例 .
1__ 0_ 秒 违 例
攻 方 必 定 要 在_ 1__ 0_ 秒 之 内 把 球 带 到 前 场 , 否 则 就 算 违 例 . 一 旦 把 球 控 到 前 方 , 就 不 能 带 回 后 场 , 否 则 也 算 违 例 .
3__ 0_ 秒 违 例
攻 方 要 在_ 3__ 0_ 秒 之 内 射 出 篮 球 , 否 则 就 算 违 例 .
计 时 方 法
当 任 一 球 员 在 开 始 球 赛 或 加 时 触 碰 到 篮 球 时 , 就 开 始 计 时 .
时 间 限 制
3_ 秒 违 例
攻 方 任 何 一 位 球 员 不 能 在 守 方 禁 区 内 逗 留 超 过_ 3 _ 秒 , 否 则 违 例 .
完
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