固定式的杠铃，就是杠铃杆有挂钩那种，为啥我卧推完感觉不到胸肌强烈泵感（暴涨感），胸肌也没变大，应该选择怎样的重量和频率组数？怎样体会正确发力？推举时腰部是紧贴躺板还是随着上下起落？手握杠铃杆姿势？杠铃杆与胸什么位置最佳靠近脖子还是乳头下？本人男，求各种细致指导……谢谢！不要复制的。明白！我这是公司内部健身房只有这个，确实感觉推的时候有个力道缓冲太多了，所以胸肌得到的压力就小了