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晚上散步可以减肥吗
如题所述
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推荐答案 2022-12-26
在晚上散步当然有减肥的效果。
因为散步也是一种运动,能够消耗我们体内的热量。但是,对于散步来说,比较重要的是时间问题。一般来说,散步三十分钟能够达到健美的效果,如果散步能够达到四十五分钟以上的话,才能起到减肥的作用。同时,在散步的时候一定要大步的走,速度快慢与否都不重要。需要注意的是,在散完步之后一定做好小腿的放松,不然会有萝卜腿的现象产生。
其实,晚上的减肥方法也有很多,常见的运动有睡觉前的瑜伽和跳舞毯以及其他的健身运动。我们可以选择一些比较简单的运动,这样既能起到减肥的效果,还会带来塑身健美的作用,也会对我们的睡眠起到很好的帮助。同时,在睡觉前运动之后,即使是在睡觉的过程中,我们身体内的脂肪仍旧在燃烧着。
夜跑也是一个很有效的减肥方法。
晚上跑步的好处:
1、夜跑对于大部分跑者来说会更方便,因为时间充裕,既不影响工作,又不影响学习。
2、夜跑可以让人更加放松,缓解忙碌一天之后的压力,只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。
3、夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候,选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
4、夜跑减肥更有效果,因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候,有利于脂肪的燃烧。
5、夜晚身体血液中的血小板数量相对较少,这就能很好地避免血栓的现象。
6、夜跑还可以改善人的睡眠质量。
夜跑的注意事项:
1、晚饭一定要吃,但是不能吃太饱,建议是晚餐吃到7分饱。
2、运动的时间也要掌握好,最好每天控制在30分钟左右。
3、选择一个可以进行做热身动作和拉伸的场所。
4、选择一条相对安全的夜跑路线。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2012-09-26
可以帮助消耗热量,一日三餐如果没有吃的过于多,晚上的散步基本是可行的。睡前三小时不要再进食。
本回答被网友采纳
第2个回答 2012-09-21
可以,助消化,但坚持时间至少半小时.20点以后不要进食
第3个回答 2012-09-21
当然,想要减肥做到两点就可以:多动腿,管住嘴!但是晚上记得吃少点儿,否则散步的话不利于肠胃吸收,达不到减肥的效果!
第4个回答 2012-09-21
可以,20点后不要吃任何东西
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当然可以减肥呀
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晚上
不吃饭,并且坚持每天快走一小时,
可以减肥吗
答:
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不吃晚饭,
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出去
散步
2个小时,
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么
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