可以进行排酸训练
方法一、扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
方法二、训练者一只手扶住固定物保持身体平衡，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉；训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，保持30秒至1分钟；再换两一条腿伸拉。
伸拉完后，训练者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。训练组次数：酸痛发生48小时后进行，每天两次，每次2至4组，直到酸痛感完全消失后停止训练。
扩展资料：
肌肉酸痛（muscle soreness）可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起。③结缔组织：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
病因：
1、运动
在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。
2、感染性疾病
如中东呼吸综合征、西伯利亚立克次体斑疹热、军团病、庞提阿克热、流行性腮腺炎、疟疾等疾病过程中，均可出现体温持续高热，可高达40℃以上，伴有反复发作的寒战，全身肌肉酸痛等症状。
3、其他疾病
如反复紧张性损伤症、Wegner肉芽肿伴发的葡萄膜炎、脚气病性心脏病等也常出现肌肉酸痛症状。
参考资料：百度百科-肌肉酸痛
可以采用以下方法进行身体排酸：
1、多喝水。喝水可以帮助我们很好的排出体内的毒素，净化我们的体内肠道，而且更为重要的一点是，喝水能够帮助我们排出体内多余的酸，让我们的酸性体质慢慢改善。如果可能的话，建议喝含碱丰富的矿泉水。
2、练习瑜伽。平日里做一点能够放松身心的瑜伽锻炼。试想一下，当我们面朝大海，春暖花开，伸展自身的躯体，享受这种宜人的环境，这种放松身心的运动有助于我们平衡体内的酸碱。
3、多运动。运动也是一种非常有利于我们排毒，让我们体内的酸碱处在平衡状态的办法。运动，能让我们排出汗液，更为重要的是，若我们经常来点户外运动的话，我们在接触大自然，亲近大自然享受到清新空气的时候，也能帮我们很好的调整体内的酸碱度。
扩展资料
排酸与结石的关系：如果你常发现它的排泄物中带有白色或乳白色稠状的尿酸，那就表示它的代谢功能正常，值得高兴。可是一旦发现尿酸已经呈块状或颗粒状时，则得注意它的水分和蛋白质的摄取，预防形成尿酸结石造成尿道堵塞的危险发生。
假如你的饲养方法、环境和食物均正常，而它没有排出白色或乳白色稠状的尿酸，也没有其它不良的症状，那就说明尿酸（尿酸盐）通过液态的形式随尿排出，使你无法轻易察觉到。大可不必紧张。
参考资料来源：百度百科-排酸
本回答被网友采纳方法有：
1、保持美好的心情，每天都以一种阳光的心态来生活，而不是各种负面情绪困扰着你。那么你自身就能够很好的平衡体内的酸碱度，自然就不必担心有多余的酸存在了。
2、练习瑜伽。平日里做一点能够放松身心的瑜伽锻炼。试想一下，当我们面朝大海，春暖花开，伸展自身的躯体，享受这种宜人的环境，这种放松身心的运动有助于我们平衡体内的酸碱。
3、多运动。运动也是一种非常有利于我们排毒，让我们体内的酸碱处在平衡状态的办法。运动，能让我们排出汗液，更为重要的是，若我们经常来点户外运动的话，我们在接触大自然，亲近大自然享受到清新空气的时候，也能帮我们很好的调整体内的酸碱度。
扩展资料：
排酸就是当水分摄取不足时，体内的水分一再被循环利用，久而久之，尿酸形成会过高，它会和钙结合，也会与其他有机物质结合（如草酸），形成尿酸结晶（结石）。
一般结石的初期看不太出来，正常排泄、尿酸呈颗粒状、可能食欲会下降；到了中期，排泄减少、尿酸变少、并且会排出微粒结石或较大结石、食欲会有所减退；到了晚期就会无尿酸、无排泄，食欲明显下降或停食。
因此多喝水和多运动可以减低结石的形成，将尿酸排除体外，有利于我们的健康。
参考资料：百度百科-排酸
本回答被网友采纳1、饮水：排除人体过量酸的最重要的方法之一是通过肾脏排酸。每天饮足够的水，能促进净化过程。
2、经常松弛一下：心理平衡对保持酸碱平衡起决定性作用。因此体液酸化时，理想的补偿方法是进行身体放松运动。
3、呼吸新鲜空气：通过肺，准确地说通过咳嗽也能排除掉废物。经常从事户外运动有助于这一过程。出汗也能排除酸性物质。
4、限制某些药物：止痛药对代谢产生干扰作用。若服药应尽量多吃蔬菜和水果，以此抵消酸性因素对人体的危害。
5、碱性鸡尾酒：配方如下：石芹根、土豆、胡萝卜、洋葱、蒜头以及球茎甘蓝、绿花菜和花椰菜的梗和叶弄成碎屑。将洗净的蔬菜和剥了皮的蒜瓣、洋葱切细。
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排酸与结石的关系：如果你常发现它的排泄物中带有白色或乳白色稠状的尿酸，那就表示它的代谢功能正常，值得高兴。可是一旦发现尿酸已经呈块状或颗粒状时，则得注意它的水分和蛋白质的摄取，预防形成尿酸结石造成尿道堵塞的危险发生。
假如你的饲养方法、环境和食物均正常，而它没有排出白色或乳白色稠状的尿酸，也没有其它不良的症状，那就说明尿酸（尿酸盐）通过液态的形式随尿排出，使你无法轻易察觉到。大可不必紧张。
参考资料：排酸_百度百科
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1、常吃富含B族维生素的食物清乳酸
一般来说，糖类和脂质在转化成热量的过程中需要酶的催化作用，而B族维生素对于发挥酶的功能来说必不可少。
代谢乳酸的枸橼酸循环必须要有足够的氧和B族维生素，其中维生素B1对于乳酸的分解必不可少。维生素B1无法在体内合成，只能通过食物摄取。
而维生素B1易溶于水，也容易在烹调过程中流失，所以在注意及时补充的同时，一定要注意烹调方式，尽量少用水煮。富含维生素B1的食物有猪肉、鸡肉、鳗鱼、大豆、糙米等。
2、醋有利于乳酸的清除
乳酸是由丙酮酸形成的，在枸橼酸循环中，丙酮酸和草酰乙酸结合后参与这一循环，加速丙酮酸的代谢，减少了乳酸的形成。
当草酰乙酸不足时，枸橼酸循环就无法顺利进行，导致乳酸堆积。醋中含有枸橼酸，而枸橼酸有补充草酰乙酸的作用，对于枸橼酸循环来说必不可少。
此外，当人体血液为酸性时，除了供氧不足使身体疲劳感增加之外，还会作用于脑的延髓，使人容易兴奋或烦躁。枸橼酸可以改善致病的酸性血液，使之恢复碱性。
3、伸展动作有助于清除乳酸
轻度运动时，肌肉燃烧脂肪所需的氧气可以得到供应。但剧烈的运动需要大量的氧，等待氧气由肺部送到肌肉中是来不及的，于是葡萄糖燃烧而产生了大量乳酸。
做伸展运动能够促进滞留的血液、含有充分营养和氧气的新鲜血液进行交换，从而改善这种状态。
4、豆芽和芦笋有利于清除乳酸
豆芽和芦笋含有丰富的天冬氨酸，可以活化新陈代谢，除去乳酸等疲劳物质，同时还有增强体力、滋养强壮的功效。
5、含钙的奶制品可以缓解疲劳
钙是天然的压力缓解剂，经常喝奶就不会缺钙，这样就可以保证旺盛的精力，抵制疲劳的产生。
6、香薰疗法
薰衣草和迷迭香等都是具有镇静作用的精油，不妨试试芳香疗法，让身体和心灵都得到放松。具体方法是：用熏香炉加热稀释后的精油，让自己沉浸在香氛中闭目养神。
或者直接在温水中滴上几滴精油，慢慢浸浴20分钟。
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就是排出尿酸。在野外陆龟将水分储存在肾脏里，代谢形成尿酸。
当水分摄取不足时，体内的水分一再被循环利用，久而久之，尿酸形成会过高，它会和钙结合，也会与其他有机物质结合（如草酸），形成尿酸结晶（结石）。
因此，过多补充钙粉或其他矿物质与尿酸结晶也有一定的关系，但最主要的还是水分和蛋白质的摄取量。
参考资料：百度百科-排酸
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