33问答网
所有问题
我失眠了,该怎么办,好难受!
如题所述
举报该问题
推荐答案 2017-02-11
您好!失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?
(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。
(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。
(3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://33.wendadaohang.com/zd/hc5hWc5dd0WhB5B54c.html
其他回答
第1个回答 2019-01-14
这个解决失眠小妙招,必须get!
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2020-09-26
一个腿部动作,坚持30秒,脑供血充足,睡意浓厚,入睡香甜!
您的浏览器不支持HTML5视频
第3个回答 2020-09-23
失眠,是神经内科常见病,多发病。失眠是一种常见的睡眠障碍,是指尽管在适当的睡眠机会和睡眠环境,仍然对睡眠时间和睡眠质量不满意,且影响日常生活的一种疾病。
失眠的原因多因精神压力过大,或者患有神经系统疾病引起的失眠症状。
生活方面,平时多注意休息,调整作息,睡前可冲热水澡或听音乐,放松精神;饮食方面,多喝牛奶、小米粥,吃富含酸性的食物;情绪方面注意调整生活心态,适当通过一些娱乐方式,排解心理压力。若失眠较严重者,建议到实体医院神经内科就诊,查明原因,对症治疗。
相似回答
睡不着觉
失眠怎么办
答:
1、保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑
。2、
饮食疗法
:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。3、
药粥疗法
:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟...
解决
失眠
的小妙招?
视频时间 00:24
失眠怎么办
?
答:
失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡
。3、
多亲近自然,放松紧张烦躁的心情
。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市...
大家正在搜
我失眠了怎么办才好
我失眠了该怎么办
小布我失眠了该怎么办
失眠心脏难受怎么办
我精神有问题老是失眠该怎么办
失眠让我精神出问题该怎么办
我失眠很严重怎么办
我严重失眠怎么办啊
我现在严重失眠怎么办
相关问题
心里难受的时候该怎么办?晚上总是失眠怎么办?
失眠怎么办??难受啊·~~~~~~·
失眠难受怎么办
晚上老是睡不着觉,失眠好难受,该怎么办?
难过的时候该怎么办?晚上失眠该怎么办?
一晚失眠,好难受,怎么办?
我快要疯了好难受,我天天失眠怎么办