我们年轻人就是容易犯这个毛病。
一、补充蛋白质。首先要把早饭吃好吃饱,这个很重要的。一般一杯牛奶加鸡蛋等等,蛋白是生命的基础,它可以给你提供更多活力!
二、饮料提神。你可以在早饭后买一杯或者自己冲一杯咖啡,这个绝对有一定的功效。然后就是如果你有充分的时间,就冲一杯蜂蜜柠檬水,它提供的维生素和膳食纤维是你熬夜后绝对需要补充的!同时也是非常健康的饮食习惯,可以最有效的排毒养颜,让熬夜积累的毒素不会过多沉积到你的体内。
三、水果提神。相信橘子、柑子的功效大家都清楚吧!早饭后一段时间吃一个吧,不管是它独特的清新的气味还是营养,都可以让你WAKE UP!
四、这点也是最重要吧。尽量避免晚睡,能早睡一刻就不拖一分,睡觉前不要吃过多的东西,会影响睡眠,不要生气,同样会影响。最好喝一杯牛奶,可以帮助睡眠。要记住,睡得好,才能精神好,这是根本!
好了,纯手打的,看着给分儿吧!
追问请问我有胃病而且经常开车熬夜,饮食上该注意什么?多吃什么?