女儿第一次来“例假”时，妈妈可以做好以下几点。
1 “恭喜女儿，你成了一个大女孩”
先给女儿一个肯定，让女儿知道，有这个情况，不是不正常，而是代表她成为了一个大女孩，这是每个女孩成熟的标志。当第一次来例假，就意味着孩子长大了，离大人更近了一步。女儿听见妈妈的肯定，就不会太恐惧了，更不会觉得很自卑，自己反而会特别的开心。
2“别怕，你的很多同学都跟你一样”
看见身体流血，没有人会不怕，更何况只是个孩子。对于这样的情况，妈妈要告知女儿，很多女同学都跟她一样，已经有了例假，这是正常情况。如果女儿觉得这是妈妈在安慰自己，故意说得好听话。
妈妈可以让女儿悄悄去问问，她的一些同班女同学，是不是也有例假了。当女儿知道自己不是另类，跟同龄孩子是一样的，她的心里就不会自卑惶恐了。
3 “以后要照顾好自己，你长大了”
妈妈要告诉女儿，一旦来例假，就代表生理上的进一步成熟。妈妈要让女儿了解，身体哪些部位是不能被人触碰的，也要让女儿知道，哪些行为是不可以有的。
比如，例假时洗澡、例假期间吃凉的食物，都不可以有，不然会伤身体。这些话不是唠叨，该说的时候一定要说清楚。否则，万一女儿伤害到自己，出现一些意外，她的心里会自卑。
4 “姨妈巾和护垫要勤换”
女儿初次来例假，对于怎么使用姨妈巾，多长时间更换一次护垫，到底该用姨妈巾还是护垫，这类的普通问题很苦恼，女儿可能会内心焦虑，十分烦躁。妈妈要告知女儿，一些基本的常识，讲明白孩子心里备受困扰的地方，让孩子有很愉快的例假体验，而不是心力交瘁，心中对自己的无知感觉到自卑。
5 “来例假时不要做激烈运动，不必在乎旁人眼光”
学校一般都会有体育课，妈妈要格外关照女儿，不要在体育课上做激烈运动。比如，冲刺跑、扔铅球等。妈妈要引导女儿，这是自我保护，不必自卑，不要因为别人的眼光很异样，就心里不舒服。
来例假这属于正常现象，千万不要太逞强了，不然抻到了，很长时间都会有流血的情况，那样就不好办了。
女孩子第一次来例假，除了自卑就是恐惧，妈妈只有做好开导工作，才能避免女儿出现这样的不健康心理。多数妈妈都不知道，女儿何时来例假，很多女儿初次来例假，也都故意瞒着妈妈，不好意思跟妈妈讲。
因此，妈妈要尽可能的提前告知女儿，在女孩10岁左右，就跟女儿讲清楚，例假的一些基本常识，避免女儿忽然来例假，出现自卑心理。
这时家长未必要给孩子讲性交是怎么回事，但要告诉孩子这些反应都是人体正常的生理功能，是身体发育的正常阶段，这代表他们长大了，没什么好尴尬的。妈妈甚至可以在女儿第一次来月经时带孩子去小小庆祝一下，告诉她们这是她们成长的一个标志，这种坦然轻松的态度反而会降低孩子的兴奋度和好奇心。本回答被提问者和网友采纳
这时家长未必要给孩子讲性交是怎么回事，但要告诉孩子这些反应都是人体正常的生理功能，是身体发育的正常阶段，这代表他们长大了，没什么好尴尬的。妈妈甚至可以在女儿第一次来月经时带孩子去小小庆祝一下，告诉她们这是她们成长的一个标志，这种坦然轻松的态度反而会降低孩子的兴奋度和好奇心。很多父母想要孩子健康成长，却对孩子在“性”这方面避而不谈。孩子随着年龄增长、第二性征的发育，对于“性”是需要了解一些知识的。特别是女孩子，由于生理构造的特殊性，到了11、12岁左右，会有月经初潮，这时候女孩如果没有提前了解过，内心肯定非常慌乱，妈妈应该及时帮助和引导孩子。聪明的妈妈，会和女儿说这三句话，女儿将受益一生。一、“恭喜你，长大了”
女孩有了月经，是一个长大的标志，代表着孩子步入了一个新的人生阶段。国外有些地方对于女孩第一次来月经，是要举行庆祝仪式的。所以当女儿第一次来月经，妈妈要先恭喜一下女儿，给女儿这样一个仪式感，让女儿意识到自己长大了，有更多的地方需要注意了。
二、“这是很正常的”
很多女孩在第一次来月经的时候，对这方面一无所知，以为自己生病了，或者认为自己是异类，非常害怕，不知所措。这时候妈妈应该告诉孩子，这是很正常的，女孩子都会经历。这样女儿会安心许多。妈妈应该教会女儿如何使用卫生巾、在经期的一些注意事项，还有一些常见的症状。当女儿以后遇到这些情况，都会知道是正常的，不会担心，并能够从容应对。
三、“要学会保护自己”
妈妈不仅要告诉女儿经期应该怎么照顾自己，还要教女儿学会保护自己。妈妈要跟女儿讲讲男女之间需要保持距离，什么部位是隐私部位，别人不可以触碰，什么样的男人要远离，什么样的行为不可以做。教女儿如何保护自己，女儿将一生受益。
女儿第一次来例假的时候，内心会慌乱不安，爸爸可能会不好意思跟女儿说这些，妈妈的做法就非常重要了。如果妈妈不给女儿适当的抚慰，会让孩子内心产生恐慌，以后也不能好好照顾自己。所以妈妈要重视女儿的这个事情，对女儿说这三句话，可以让女儿顺利步入新阶段，更健康安全地成长。