第1个回答 2012-07-05
第一训练方法不对,第二可能营养欠缺,第三可能作息不规律。
训练方法一句话跟你讲不清楚,我有在健身,给你个建议,每次锻炼要有针对性地练,比如今天主练胸部动作,下次练背部肌肉群,再练腰等。你练的动作太零散了自然不会有明显效果啦。比如人惯用右手,力量就会明显强于左手,是一个道理。要练就一个健美的身材可不只是练就行的,前面说的第二三点都很重要。有条件找健身教练进行初步的健身指导会对你有很大帮助的,教练会针对你自身身体条件定制的一套适合的训练方法,网上的方法只是大众型的,并不一定适合所有人,仅供参考,针对性不强。
第2个回答 2012-07-04
隔天好点,每组数量可适当增加,减少组数。整体运动后慢跑10分钟,可出现流线型肌肉。配合服用蛋白粉,效果会不错。本回答被网友采纳
第3个回答 2012-07-04
重量轻了。要练静力联系,动作上有些不到位,引体向上要纯力拉。不能借力