一般来说,预防感冒主要就是要保持良好的个人卫生习惯,也就是要增强体质、增强免疫力,要经常洗手、保持环境的清洁和通风,尽量减少到人群密集的场所活动,避免接触呼吸道感染的患者。另外,还要注意咳嗽、打喷嚏的时候要尽量用上臂或纸巾、毛巾遮住口鼻部,然后要洗手。
预防感冒的方法,首先就是要避免劳累、淋浴、受凉等引起感冒的诱因,因为这样的诱因可以使呼吸道局部的免疫力下降,而导致病原的入侵患感冒。其次还要通过体育锻炼来增加机体的免疫力,中等强度的运动可以增加免疫力,但是高强度、大运动量的运动是可以减低免疫力的。
所以在运动的时候也要选择适当的运动强度,使自身的免疫力提高来预防病毒的感染。除此之外,还可以通过饮食来提高免疫力、预防感冒,而高维生素的饮食是对感冒的预防有利的,提高蛋白质在饮食中的占比,也是有利于提高免疫力。
感冒是人体上呼吸道从鼻子到气管环状软骨以上的位置,受到病原微生物侵犯,病毒或者细菌感染以后形成的一类症状,最常见的是以病毒为主,还有被流感病毒感染形成流感。感冒是人体抵抗力下降的表现,比如劳累、营养不良、常年挑食、心情不好、常年作息不规律、加班等,出现抵抗力下降就容易感冒。
预防感冒无特殊药物,提高自身的抵抗力即可,可以保证心情舒畅、均衡营养、作息规律、加强运动,可以做长跑或者其它运动提高抵抗力。针对流感有疫苗,每年冬春季可去当地的疾控中心注射流感疫苗,对流感有一定的辅助抵抗作用,但并不等于打流感疫苗就一定不会得流感,增强免疫系统的能力才是最终防治感冒的好策略。
预防感冒应该做到以下几点:第一,加强体育锻炼,增强机体的抵抗力,提高抗病能力;第二,注意个人卫生及环境卫生,如经常洗手,常开窗通风,保持室内空气的流通,以减少病毒的侵入;第三,在流感季节,易感人群应该及时地接种流感疫苗,以预防流行性感冒病毒引起的流行性感冒;第四,免疫功能低下者可以使用提高免疫力的药物来提高机体的免疫力。