在一年内练成好的胸肌?答:握距窄一点,练的部位越靠近内侧,可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点,就可练,胸肌外侧。还有,双杠臂曲伸,对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有,仰卧飞鸟这个难度较大的动作,对整个胸肌发达很好。以及,在专用器械上练习蝴蝶机,都有效。但是,建议最好采用基本动作来练习,就是,卧推,俯卧撑,以及斜板卧推(练...
连续做一年的俯卧撑,每天都不断,一年后能练成什么样?答:耐力提升,协调身体各大肌肉群,胸肌有一定的形状与厚度,但与杠铃,哑铃比那就差远了,不过可以为以后健身打下坚实的基础。 热心网友| 发布于2013-06-16 举报| 评论 1 5 顶多力量大点,手臂粗点,没什么明显的变化 热心网友| 发布于2013-06-16 举报| 评论 1 7 做俯卧撑练胸肌,其实是最次的锻炼胸肌的...