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健身久了肌肉不酸痛怎么办
我已经坚持
健身了
4个月了,才开始练腿的时候锻炼完腿部会
酸痛
,可...
答:
发胀就可以了。身体适应了,
酸痛
就是无氧运动产生的乳酸。你进行大量无氧运动仍然会酸痛。
健身
一个星期
后肌肉
没有
酸痛
感了,肌肉得不到刺激了
怎么办
?如何解决?
答:
1:每天早上6点~7点起床后先喝杯水,然后带上耳机去跑步
,跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动,慢跑至少半小时(初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑,10分钟也可,以后慢慢增加跑步时间),要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。2:
跑完步后做拉伸运动,拉腿和吊胳膊
。...
健身后
锻炼完
肌肉不酸痛怎么办
答:
多吃点水果西红柿。喝牛奶
。我觉得还是继续吧,锻炼开以后就好了,如果休息的话以后还是一锻炼就疼。水果西红柿是碱性的,能中和血液中的酸性物质,可以缓解算痛的症状。牛奶可以巩固健身的效果。
健身
一个星期
后肌肉
没有
酸痛
感了,肌肉得不到刺激了
怎么办
?
答:
lz没有酸痛感是好事,酸痛感是因为你长期没有运动而导致的肌肉酸痛,是正常现象,
如果你很久没有运动建议你运动后多多放松肌肉
,这样就不会有酸痛感了,例如你跑步,跑完后可以自己拍打大腿及小腿部位,这样明天一大早起来就不会感到酸痛。如果你长期锻炼是肯定没酸痛感的,这也是正常现象,而且是好现象,...
健身后肌肉不酸痛
正常吗?
答:
是正常的,锻炼后肌肉不酸痛,应该是肌肉已经开始适应现在的训练量了,
可以适当的加大每次训练的重量,次数则不一定增加
,以达到训练的目的,肌肉生长是一个破坏肌肉细胞群又重新生长的过程,训练量需要逐步累加以达到刺激肌肉生长目的,是一个循序渐进的过程,
只能慢慢来
。中高强度锻炼一次,身体蛋白合成功能...
健身
一个星期
后肌肉
没有
酸痛
感了,肌肉得不到刺激了
怎么办
?
答:
lz没有酸痛感是好事,酸痛感是因为你长期没有运动而导致的肌肉酸痛,是正常现象,
如果你很久没有运动建议你运动后多多放松肌肉
,这样就不会有酸痛感了,例如你跑步,跑完后可以自己拍打大腿及小腿部位,这样明天一大早起来就不会感到酸痛。如果你长期锻炼是肯定没酸痛感的,这也是正常现象,而且是好现象,...
健身后
为什么
肌肉
没有
酸痛
感
答:
肌肉
恢复需要48~72小时,这也要注意 练完都
不酸痛
是哪里出问题?1、训练太频繁(肌肉未得到充分休息,未恢复最佳状态又上,无法发挥全力自然得不到好的效果)2、强度不够 3、动作姿势有问题(不正确)4、强度始终如一,身体已经习惯 5、控制与技巧不足 有酸痛感才算训练有效吗?如果单纯以孤立性肌肉肥大...
...是不是现在这样锻炼没什么效果了啊 该
怎么办
答:
第二星期又去爬山,回来后,全身还是酸痛,不过这次只一个星期,第三个周末又爬山,回来后的酸痛时间只有三天,后来就这样坚持去周末都去爬山,后来回来
后肌肉
都
不酸痛
。所以你是有点缺乏运动,要时常,有规律地去运动。对了如果是要运动装备的话就照顾一下我哦 淘宝网---店名“将运动淘到底”...
为什么我在
健身
房练完后第二天不感觉到
肌肉酸痛
呢
答:
因为你的
肌肉
已经是适应了平常的运动,我建议你现在开始改变你的原有动作,组数,把练习的前后顺序颠倒一下,就像你吃饭一样整天让你吃鱼香肉丝你也会吃烦的,肌肉也是一样的,时不时的换换新,就会让它长的更好,你才能感觉到
坚持
健身
半年,发现练完后锻炼部分
肌肉不
会
酸疼
,但是隔天开始疼痛...
答:
训练结束后充分的放松可以缓解这个问题。最后具体是什么原因产生的,学术界都没有给一个标准的答案,所以我也不好给你答案。出现这种情况后就减少运动强度和量或者练习其他部位的肌肉,等酸疼感小了再加强运动强度就好,在此期间注意蛋白质的补充。好好休息。 嗯与之对应的就是急性
肌肉酸疼
就是运动中...
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