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健身房健身吃什么菜最好锻炼
健身
的人
吃什么好
?
答:
下午吃:蛋白质+蔬菜/水果
;蛋白质:各种肉类(瘦肉)鸡胸肉、牛肉、鱼虾、瘦猪肉等,以及鸡蛋、奶制品、豆类都是优质的蛋白质来源。蔬菜/水果:任何青菜都可以,晚餐可以多吃点蔬菜。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/21a4462309f79052dfd9987400f3d7ca7acbd5b2"target="_blank"title="点击查看大图"class=...
在
健身房锻炼
时
最好
吃的食物是
什么
?
答:
绿色蔬菜,尤其是西兰花
,富含铁,维生素A,维生素C,抗氧化剂,纤维,叶酸,维生素K,镁,钙,铁和钾。您可以在煎蛋卷,三明治和奶昔中添加自己喜欢的蔬菜。这些将增加蔬菜有益于您的身体健康。如果你想达到或保持健康的体重,绿叶蔬菜,或深绿色蔬菜让你吃更多,重量少。
香蕉
:香蕉是完美的健身食品。...
健身
早上
吃什么
答:
1、健身每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)
。2、如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐,有3类可以算是合格,如果只有2类或是更少,长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题。3、如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋,只有两种食物就是不合格...
健身吃什么水果最好?
健身吃什么蔬菜最好
?你们平常吃些什么呢?
答:
1.各种绿色蔬菜
一般来说,运动的时候其实可以吃很多种类的蔬菜,因为蔬菜的热量基本都比较低,比如各种绿色蔬菜,都是绿叶蔬菜。像白菜,我们通常最好炒它;还有白菜,本身热量就比较低;夏天可以多吃些竹叶菜和苋菜,热量较低,有解暑的作用,最重要的是有一些中药的功效。2.各种蔬菜和瓜类 运动的时候...
健美增肌
吃什么好
?健美增肌有哪些误区?
答:
2.牛肝——是营养最丰富的食物之一
。它含有的肌酸能够促进肌肉生长,肉毒碱促进睾酮的分泌与脂肪代谢,B族维生素参与能量代谢,铁增强了肌红蛋白的生成(这是肌肉中的能量物质,能够促进恢复与营养输送)。基于这些原因,牛肝应该是健美运动员的最佳食物之一,建议每周吃2次,每次200~220克(生重)。包含230...
健身
如何吃才能有效果!
答:
总体上说,健身界最常见的饮食方案就是:早餐:鸡胸肉水煮或烘烤,鸡蛋清水煮,全麦面包,低脂牛奶。 午餐:牛肉水煮,鸡蛋清水煮,糙米,
蔬菜
水煮或生吃。 晚餐:鱼肉或鸡胸肉,水煮或烘烤,水果蔬菜生吃。你在公司上班,无法像一个职业
健身房
人士那样吃。公司菜看样子应该是中餐的各种肉类,炒蔬菜,...
因为我现在去
健身房锻炼
,但是我吸收不好,所以一般性早饭
吃什么
有助于...
答:
最好看中医,不然怎么练,都很难增肌,因为没有吸收足够的营养供你肌肉增长。肠胃吸收好了,
锻炼
后补充蛋白质(鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉、牛奶、西兰花等食物)
蔬菜
水果粗粮也要适量吃。早餐一般来碗白粥、杯牛奶、燕麦、燕麦面包、一个水煮鸡蛋、馒头、豆浆等这些食物,你随意挑些自己爱吃的就行 ...
吃什么
东西好配合
健身
答:
富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。 维生素:新鲜
蔬菜
和水果含有多种维生素,只要常吃品种不同的蔬菜和水果,就能从中获得人体所需要的多种维生素。 碳水化合物:一般在
健身锻炼
前要补充充足的碳水化合物,以保证肝糖原储存,为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;
运动
后要及时 ...
健身
早餐
吃什么最好
答:
第一类:谷薯类,即主食。馒头、面包、麦片、面条、豆包等都适合做早餐的主食。第二类:肉、鱼、蛋等动物性食物。第三类:奶和豆及其制品。第四类:
蔬菜
和水果。如果早餐中包括了这4大类食物,即达到了营养充足;如果只包括了其中3类,则早餐的营养
比较
充足;如果只包括了其中2类或2类以下,则早餐的...
我早上起来都去
健身房
,.请问早餐
吃什么
喝什么
最好
呢,
答:
去健身前喝上12-16盎司的
苹果
汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖),而且能量源源不断(因为还含有果糖)。这得以帮助抑制皮质醇,减少肌肉损伤,让你可以训练更多组。6、白面包。你知道这一原则——少吃精细碳水化合物,因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少,而且...
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