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卧推第二天不酸痛
为什么我锻炼二头和三头后
第二天没
有
酸痛
感。但是其他部位如胸肌和背...
答:
这个很正常
,二头三头不像别的部位,适应能力比较强,一般第二天不会有太明显的酸疼感。
...
卧推
,上斜,下斜练快一小时,有大重量刺激,可
第二天
还是
没酸痛
感,连续...
答:
下放杠铃时要注意控制速度,以缓慢而稳定为佳
。但不要停留,也就是说,当举到最高点时,就立即将杠铃下放,保持动作的流畅。【胸肌内侧】:坐姿器械夹胸这个练习作为一个多关节参与的复合动作,能够有效地增长肌肉块,并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习(在动作的最后,双手靠近),可...
我做哑铃
卧推
,为什么
第二天
胸部感觉不到
酸痛
。哑铃单个重20斤,我15...
答:
单个20斤,你一组能做到18个,重量已经不够了。做到每组8-12个的重量比较合适。另外,你确定你的动作是标准的,完全依靠胸肌发力的吗?
卧推第二天
找不到
酸痛
感觉
答:
后腰痛应该是拱腰太过了,下背部和平板间要一掌的距离,不能直接紧贴在平板上也不能拱太高
。往脚方向沉是对的,除了动作做到位还要注意力集中在目标肌肉胸肌上,肩胛骨略微夹紧,下拉位置要低,上推到顶点要绷紧胸部。练了一年还是这样的,真的是没有练到,看你说胸没感觉,肱二头,肱三头有感觉...
...但是
第二天
肌肉却不是那么
酸痛
怎么样让自己达到极
答:
不是说做到肌肉
酸痛
就是极限了 你这样做可能会使肌肉拉伤 反而起到反效果 为什么说锻炼是要长期进行的呢 就是如此 我是学医生的 你这样对待身体是不对的 想加强对肌肉的锻炼 就要长期坚持 一口吃个胖子的方法 会让你吃不消 你可以一组做30个俯卧撑 累了就歇一会 等有...
训练胸肌隔天怎么
没
有乳酸疼痛感 没有
酸痛
是不是没有到位。得不到胸肌...
答:
如果你训练胸肌
没
有
酸痛
感,那就说明你的肌肉已经适应了这种强度的训练,或者你没有达到你肌肉能承受的极限 肌肉无法分裂重组,自然没有疼痛感,所以应该加强训练强度,增加举哑铃的数量,
卧推
数量等等 不懂追问,满意请采纳
为什么健身后肌肉
没
有
酸痛
感觉?
答:
可能是你平时就很爱运动,或者是你健身的强度
没
有达到你身体的底线。如果运动很长时间,而没有任何
酸痛
,恭喜你身体倍棒。
长期
卧推
之后肌肉的
酸痛
感是否会消失
答:
不停地练习当然会有这样的循环啦,一般是练一次就会肌肉酸痛,再继续练的话几
天酸痛
就会消失,就是这样不断循环的,在练习中消除酸痛说明张肌肉了
为什么我做飞鸟和
卧推
,胸肌不会
酸痛
?
答:
训练时意念集中在胸部,做
卧推
是手臂不要出力,夹胸推上
急!!!
卧推
后胸肌不会
酸痛
,会长肌肉么?
答:
你需要加大重量了,这样的体重推60kg都不成问题的。可以找人帮忙保护一下,找到自己能承受的最大重量,哪怕只能在保护下推两个,也比你30kg推20次有效果。而且你每组推20次太多了,这样不是长肌肉,这是练胸肌的耐力。如果要长胸肌,推荐这样练:增加重量到推12次力竭,然后用这个重量练习,每次推8~...
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