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卧推后胸不疼
做完
卧推
和飞鸟后肩膀特酸痛,胸没感觉,怎么办?
答:
有两种可能:1.你的胸肌过于强大
,而肩部肌肉特别薄弱,在胸部还没有感觉的时候,肩部肌肉就已经超负荷工作了,这个时候应该首先加强肩部肌肉锻炼;2.你的姿势不对,应该找一个教练指导,纠正姿势后再行锻炼。
练完
卧推后
手臂酸痛,胸没多大感觉,怎么办?
答:
手臂酸痛是正常现象
。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。缓解方法:1、
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给...
为什么做完哑铃飞鸟和
卧推后胸部
没感觉
答:
2、动作不规范 3、速度太快,肌肉刺激不够 4、睡眠不充足
还有,建议做4组,每组10~12个(意思是用尽全力才能达到的数量),如果1组可以15个以上的,证明重量不够,严重建议加重!!
练
完卧推
,睡醒后胸肌不酸,这样胸肌还会生长变大吗?
答:
会长的
,因为你习惯了,所以就不觉得酸痛了,但肌肉还是会膨胀发热,还是会长的!
卧推后胸部不
酸怎么回事 胸部酸痛更能锻炼胸部
答:
1 卧推后胸部不酸怎么回事 训练强度不够
肌肉酸痛是由于乳酸堆积和训练导致的肌肉纤维破损发炎造成的
。如果卧推训练强度太低,或者经过一段时间的训练后,肌肉适应了卧推的重量,那么此时训练强度过低,不足以导致肌肉纤维破损或者破损非常少,加上此时运动产生的乳酸不多,就不容易导致胸部发酸。身...
为啥我今天做完哑铃飞鸟
卧推
等运动 胸大肌不酸
不疼
没感觉? 反倒是手 ...
答:
再换重一点的,因为给不了你胸大肌的刺激
卧推
好久不练了,突然加重量,
胸部
肌肉拉伤,但是后来
不疼
了,但是没有力气...
答:
训练效果才会好一点,训练前要做热身,不让就会受伤,训练结束,要放松,不然就感觉肌肉酸痛,没有力气是因为你好久不锻炼,肌肉没有力气了。练完第二天右胸肿起来,是不是你的胸打击的力量不一样大,也许是肌肉拉伤的缘故。切记循序渐进,不要盲目的加力量,训练前要热身,训练结束要放松,...
急!!!
卧推后
胸肌不会酸痛,会长肌肉么?
答:
找到自己能承受的最大重量,哪怕只能在保护下推两个,也比你30kg推20次有效果。而且你每组推20次太多了,这样不是长肌肉,这是练胸肌的耐力。如果要长胸肌,推荐这样练:增加重量到推12次力竭,然后用这个重量练习,每次推8~10次,练习4~5组,注意锻炼后
休息
好、补充足量蛋白质。
为什么我每次
卧推完
之后手臂酸,胸没有一点
答:
初期是这样的,可能是胳膊比较弱,可能是发力点有问题,可能是姿势有问题。首先双手间距。其次腰后部和板子之间是否有空隙,然后呼吸有问题没,这些都要确认好。每个
卧推
感受
胸部
发力,不要追求重量和速度
自己今天用两个55磅的块加在杠铃上练
卧推
,最后练到胳膊没劲胸没多大感...
答:
一是胳膊力量太弱,在胸肌疲劳之前,胳膊就没有力量了。二是动作不准确,推起时含胸,胳膊的承受了更多的重量。
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