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卧推后胸不疼
为什么最开始健身
卧推胸部疼
,后来就没感觉了?
答:
是因为没有经常锻炼这些部位,这些部位突然受到挤压拉升就会产生
疼痛
,随着时间的推移慢慢的疼痛就会缓解消失,在做运动前应该先做些准备。
...第一天昨晚,下午的时候
胸疼
,可是练了3天
胸不疼
了,怎么回事,没用了...
答:
你的身体习惯了之前的不锻炼,各块肌肉已经有了惯性,开始练时身体不习惯所以疼,一连三天身体开始接受了新的习惯,所以就没事了。我开始做俯卧撑时每天三次,每次二十个都不行,不到一个月,现在每次七八十个不在话下
卧推
好久不练了,突然加重量,
胸部
肌肉拉伤,但是后来
不疼
了,但是没有力气...
答:
训练是个循序,好久不练了,就应该从小重量开始,有个适应过程,慢慢的增加重量,训练效果才会好一点,训练前要做热身,不让就会受伤,训练结束,要放松,不然就感觉肌肉酸痛,没有力气是因为你好久不锻炼,肌肉没有力气了。练完第二天右胸肿起来,是不是你的胸打击的力量不一样大,也许是肌肉拉伤的...
为什么我
卧推
杠铃的时候一直是手臂酸,胸肌没什么感觉啊?
答:
新手都这样,一是胸肌没力,二是感觉不到胸肌的发力。你现在需要做的是:换轻重量的杠铃,慢慢的推,速度越慢越好,推两到三个周期基本就能找到胸肌发力的感觉了,
以后
再上重量(一个周期指:训练二头、肩、三头、背、腿、胸一个周期循环,每天只练一个部位)。仰卧推举,简称
卧推
,是发达胸肌最...
为什么我
卧推
杠铃的时候一直是手臂酸,胸肌没什么感觉啊?
答:
新手都这样,一是胸肌没力,二是感觉不到胸肌的发力。你现在需要做的是:换轻重量的杠铃,慢慢的推,速度越慢越好,推两到三个周期基本就能找到胸肌发力的感觉了,
以后
再上重量(一个周期指:训练二头、肩、三头、背、腿、胸一个周期循环,每天只练一个部位)。仰卧推举,简称
卧推
,是发达胸肌最...
...
胸部
的感觉好微小,做的时候会有一点酸感,但
过后不
象练其他部位一_百...
答:
如果重量没有问题,那么一般是动作不标准或胸肌发力没有掌握好。
卧推
技巧:肩胛骨微收,肩膀往脚的方向沉肩,脚趾抓地,上背部和臀部接触卧推凳,下背部要悬空一掌距离。卧推过程中肘部和前臂以及手腕不要晃动。下放吸气,推起呼气,推到最高点收紧胸大肌,肘部要保持微屈,下放推起整个过程都要缓慢的...
锻炼时胸肌
不疼
答:
不疼
说明你的胸肌已经基本适应现在的锻炼强度了,所以不会有以前那种撕心裂肺的感觉。那么你就可以考虑适当增加强度进行训练!比如增加重量,减少数量,增加组数,(一个动作来十组什么的爽爆了)。具体的还看自己的状态吧,注意别受伤了!
杠铃
卧推
的练胸效果好在哪?有哪些原因呢?
答:
卧推
的练胸的效果最好就是能够让
胸部
有爆发力,首先第1个原因就是杠铃卧推的练胸效果可以让胸部得到很好的刺激,然后让胸肌增长的特别的快,第2个原因就是杠铃呢可以刺激胸部的这种力量让肌肉变得很有弹性。
如何锻炼胸肌,
卧推
是怎样锻炼胸肌的
答:
胸部
肌群的力量比手臂力量大得多,上推时应从胸部主动收缩发力开始,带动手臂将杠铃举起,同时呼气。此外,头部稍后仰可推起稍重的杠铃,因为状态反射能引起上下肢伸肌紧张性加强。随着杠 铃的推起,直至两臂伸直,胸部会像山峰一样耸立起来。脚应平放地上,以助维持身体平衡。练
卧推
一定要有同伴保护与...
健身用20KG的哑铃做
卧推
,现在锻炼后隔天后天胸肌都不酸了,是不是得增 ...
答:
对,要增加了,你做的重量本来就不重。你先增加原有的30%或40%的重量。再继续锻炼。
卧推
最好是用杠铃。
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