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卧推后胸不疼
卧推
重量上不去,手臂抖,练完胸肌没感觉。是不是因为手臂力量不足,是不...
答:
需要刺激具体某个部位的肌肉需要特定的动作,而且要做到正确的动作。比如你的
卧推
,你手抖了,但是胸还没感觉,说明你的动作和发力点都是错误的。建议先减轻重量,用正确的动作可以做20个的重量为准。然后12个一组,做三组,每组之间休息20秒,而且在做到在刺激目标肌肉群(这个动作中的胸肌)时,定住...
卧推
怎么用胸肌发力?卧推发力技巧
答:
卧推
怎么用胸肌发力 卧推是胸肌锻炼中的王牌动作。想要拥有爆满强壮的胸肌做好卧推是必不可少的。卧推是属于比较难掌握的技巧!很多人在卧推练习
完
了
以后
手臂酸痛的要死,胸肌却没有多大感觉。或者说更本没有有效的的刺激到胸大肌,动作也可能是形似神不似。卧推反而变成了主要锻炼手臂的动作。这是每个...
为什么用哑铃锻炼
胸部
但是胸部没有感觉反而肱二会有酸胀感?(做的
卧推
...
答:
2)动作的标准度和强度,如果动作变形,是很容易练到别的肌肉上,强度不够,也基本很难有泵感,一般刚开始锻炼选择自己能做12-15个的重量就可以.3)你的专注力,练胸的时候,除了上面说的原因,你要特别的专注,练哪块肌肉就想象哪块肌肉在运动,高手锻炼即使是空手但他们的意念很强,空手可以做的很有感觉....
做杠铃
卧推
做到胳膊都软了,但感觉
胸部
没怎么受力,是怎么回事?
答:
挺胸做,不要圆肩,多体会
胸部
发力 我带过的会员
卧推
没感觉的 一般有两种 一是习惯性圆肩的 肩带前引 胸小肌过紧,这种情况的 多做拉伸,先找到胸大肌拉开的感觉,在慢慢对抗阻力体会发力的感觉 二是手臂力量太弱,肱三头肌先疲劳,胸还没感觉呢胳膊累了,这种的首先多练习手臂,在练胸的时候...
卧推完
后,,如果动作标准的话,胸大肌会感到涨痛吗?我只感到它涨涨的...
答:
涨的话就对了,如果胀痛的话,证明你的运动量过大了,要调小点,避免肌肉受伤。如果追求每次做完后都胀痛的话,可能效果会很好,肌肉会在短时间内得到发展,但是容易引起慢性肌肉疲劳症,引发肌腱炎、关节炎和无菌性炎症。说白了就是
疼
、很疼,又不好治。
每天训练胸大肌,为什么
胸部
依旧平平?
答:
1.用弹力带做
卧推
卧推这个动作是训练
胸部
的黄金动作,但是这个动作依然有它的局限性;全程受力不均,你肯定有过把杠铃推到顶端的成就感,也肯定有当杠铃杆停留在
胸口
上不去的失落感,这是每个推过卧推的男同胞的心声,这是因为前半程要难于后半程,没有持续感。那加上弹力带就不一样了,随着推起...
做大重量的
卧推
时,找不到胸肌发力的感觉该怎么办?
答:
但是,我们要知道的是,我们很多人在做杠铃
卧推
的时候,还是会遇到很多问题的,就比如在做卧推的时候,特别是大重量卧推的时候,找不到胸肌的发力感觉。在做杠铃卧推大重量时,感觉不到
胸部
发力,反而肱三头、肩前束感觉更强烈,对于这个问题,小编我觉得大家可能犯了这2个错误。一,身体不能较好地稳住 ...
杠铃
卧推
到底该怎么做?
答:
第二点是
卧推
时的4210原则,这里的4是指卧推下落过程用时4秒,在最低点停顿2秒,推上去爆发用力用时1秒,最后在最高点不休息直接下落。这种训练方式对爆发力更强的人来说尤为的棒,它会帮你把肌肉纤维更加粗壮,让你的胸大肌更加厚。同时对你突破瓶颈期尤有好处!卧推对于胸大肌的锻炼尤为有效,...
做完
卧推
胸肌一边疼一边
不疼
怎么回事
答:
因为常用边侧一般是右侧,左面用力比较少,会造成弱侧的肌肉酸疼,等一段时间后,肌肉生长后,会有明显改善,到时也会发现左侧的肌肉会比右侧更容易生长。
为什么我练
卧推
的时候感觉不到胸在发力,而是感觉三头肌在发力,我做的...
答:
刚开始的时候不要总想着上重量,用轻重量试着感受肌肉的发力,用你自己的意志控制
胸部
肌肉去发力;还有一种可能是你双手的握距过小,导致发力点是三头肌,试着加大握距,看看是否有改善。
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