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卧推后胸不疼
做完
卧推
和飞鸟后肩膀特酸痛,胸没感觉,怎么办?
答:
有两种可能:1.你的胸肌过于强大,而肩部肌肉特别薄弱,在
胸部
还没有感觉的时候,肩部肌肉就已经超负荷工作了,这个时候应该首先加强肩部肌肉锻炼;2.你的姿势不对,应该找一个教练指导,纠正姿势后再行锻炼。
卧推
的时候怎么样才能感受到
胸部
在发力?有什么技巧?
答:
卧推
是胸肌锻炼中的王牌动作。想要拥有饱满强壮的胸肌做好卧推是必不可少的。卧推是属于比较难掌握的技巧!很多人在卧推练习
完
了
以后
手臂酸痛得要死,胸肌却没有多大感觉。或者说更本没有有效的的刺激到胸大肌,动作也可能是形似神不似。卧推反而变成了主要锻炼手臂的动作。这是每个新手在锻炼的过程中...
卧推
和坐姿推胸怎么差别那么大呢?
答:
回答:坐姿推胸和
卧推
差不多,只是卧推效果较好,因为卧推对胸的反应更大。 坐姿推胸,这个练习作为一个多关节参与的复合动作,能够有效地增长肌肉块,并且与杠铃卧推有很多相似之处。 卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或
卧推
举,主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、...
做完
卧推
胸肌一边疼一边
不疼
怎么回事
答:
因为常用边侧一般是右侧,左面用力比较少,会造成弱侧的肌肉酸疼,等一段时间后,肌肉生长后,会有明显改善,到时也会发现左侧的肌肉会比右侧更容易生长。
坐姿推胸和
卧推
哪个效果好?坐姿推胸姿势要点是什么?
答:
练习时,两个动作可以一起做,先做
卧推
。锁肩,沉肩,挺胸,永远是主观控制,放弃虚荣心。这个坐姿和推胸杠铃是一样的。坐在推胸器上,看到好多人都在尽力,然后肩膀就出了。同样的,我也看到很多练得好的大叔教练,几个杠铃后就爆发出胸推。初学者可以先推胸感受,但千万不要避开杠铃。可以用坐姿...
健身后第二天完全没感觉!比如说练胸,先做了平板
卧推
(4组,每组12次)然 ...
答:
健身后要有所间隔,给肌肉恢复的时间。锻炼
过后
的营养补充也尤为重要!可以考虑锻炼后喝一些增肌粉来提高锻炼的质量。锻炼建议以一周我-3次为宜。不能急于求成!
如何做
胸部
锻炼
答:
2、杠铃下落到距离
胸部
3 4厘米的地方停住,让胸大肌外侧充分拉伸,保持两秒,然后再起,起到接近举直的时候不要停留休息,马上下落,如此反复。3、如果后面感觉吃力的话当然就可以不再停留直接就起了。做
卧推
可以对胸肌有更好的刺激效果。这种方法同样可以用于哑铃卧推,或者器械卧推,甚至是双杠支撑。
卧推完胸口疼
是怎么回事 怎么预防
卧推胸口疼
答:
1
卧推完胸口疼
是怎么回事 卧推是针对胸肌锻炼的训练,在运动过程中,会动用到胸肌进行不断的拉伸收缩。
卧推胸口疼
一般是两种情况。正常的肌肉酸痛 卧推训练后肌肉纤维会轻微破损,并且无氧运动在肌肉处产生乳酸,这两项会导致肌肉发生
疼痛
。这些都是正常的,因为增肌本来就是肌肉纤维破损后再次修...
为什么练
完卧推
再练侧平举,
胸部
外侧上部疼,举不起来了?
答:
这是因为活动量太大,让
胸部
外侧承受能力达到一定临界点,所以会感到
疼痛
,这也是平时这个部位锻炼少的原因,
以后
继续坚持,肯定能有所突破,胸部外侧也不会疼痛的
关于
卧推
的问题
答:
3,要均衡的,锻炼身体,否则,就会出现,
卧推
动作,胸大肌,没怎么吃力,3头,肩部,没劲的情况,最重要的,每天,要用,10指头,做俯卧撑,练习抓力,否则,练一段时间后,手,会抓不住器械的。很多人,自己联系,都出现这个情况。动作,要找专业教练教,才能,事半功倍。看书,看碟,差之毫厘,...
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