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含钙的水果和蔬菜有哪些
含铁锌
钙菜和水果有哪些
答:
含钙 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等
。水果与干果类:
柠檬
、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。含铁 蔬菜类:姜、菠菜(脱水)、蕨菜(脱水)、百里香、油菜(脱水)、洋姜、牛蒡叶、蒜...
哪些青菜水果含钙
较高
答:
含钙较高的素材水果有:蔬菜类 :芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等
。水果与干果类 :
柠檬
、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实.补钙食补方法:1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、...
什么水果蔬菜含钙
量最高
答:
1、蔬菜:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等
。2、水果:
柠檬
、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、
桑葚
干、花生、莲子等。芹菜,属伞形科植物,品种繁多,在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积,是中国人常吃的蔬菜之...
补
钙的蔬菜水果有哪些
答:
1、西兰花
,西兰花被誉为蔬菜皇冠,它的营养十分丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和
胡萝卜
素,营养成分位居同类蔬菜之首,在钙质上,它也当仁不让,一份熟西兰花含钙180毫克,两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。2、萝卜缨,一份煮熟的萝卜缨含有200毫克的钙,只要一杯半的量,就可以和一杯牛奶...
什么蔬菜
或
水果含钙
高?
答:
含钙高的蔬菜:雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、
芹菜
等每100克钙含量也在150毫克左右。还有像
西兰花
等深绿色的蔬菜含钙都比较丰富.含钙高的水果:钙果(欧李果),橄榄都是水果中的含钙之王;苹果的含钙量也比较丰富.
那些
水果蔬菜
食物
含钙
铁锌
答:
含钙
高的食物:蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高;植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁);海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松。含铁高的食物:猪、牛、羊等动物肝脏;黄豆、黑豆等一些豆制品;葡萄、樱桃、龙眼、猕猴桃等
水果
。含锌高...
哪种
水果和蔬菜
最能补钙?
答:
补
钙的水果蔬菜
:1、脐橙家族 柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名,但是这个家族中最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的
含钙
量就相当于一杯牛奶。2、杏仁 28克杏仁中
含有
80毫克钙质,100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁,不仅可以降血糖,促进减肥,降低胆固醇,...
含钙
高
的蔬菜
与
水果有哪些
?
答:
含钙
较高的蔬菜主要比较多,包括海菜类、豆类、叶菜类、干货类。含钙较高
的水果
比较少,主要有山楂、脐橙等。每百克食物含钙量超过200毫克的
蔬菜有
:海带2257毫克、干黄花菜463毫克、黑木耳357毫克、紫菜330毫克、干黄豆320毫克、干黑豆250毫克、干青豆240毫克、苋菜200毫克。每百克食物含钙量超过100...
什么
食物补钙.或者
水果
答:
2、坚果类——榛仁 榛仁在各种坚果中
含钙
量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。3、果蔬类——苋菜、小油菜 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,
蔬菜含有
大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。
哪些蔬菜水果含钙
量最高
答:
1、无花果:
含钙
最高
的水果
,对于那些不能喝牛奶的人来说,无疑是最理想的补钙食品。2、食用大黄:Rhubarb是欧美国家比较常见的
蔬菜
,它的茎干中
含有
丰富的钙,烹饪之后更容易被吸收。椰枣:热带和沙漠国家的特产,椰枣除了能补充钙元素之外,也备**妇们钟爱,据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。3、椰枣:...
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