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怎么练弹跳扣篮
怎么
训练
弹跳
力才能
扣篮
答:
提高弹跳力的方法:
1、半蹲跳
①
开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前
;②向上跳离地面最少20cm到25cm。在空中时,双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。2、
抬脚尖(提踵)①首先,找个梯级或一本书来垫脚
,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着;②脚尖抬到最高点...
怎样
练弹跳
才能
扣篮
答:
1)负重半蹲
。直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2)
箭步蹲
。直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3)
拉伸动作
。直立,双腿并拢,然...
篮球
怎么
训练
弹跳
力
答:
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法:
1、半蹲跳
。
开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前
,
向上跳离地面最少20到25cm
。(若你觉得太容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面,着地时,完成一次。接下来再多重复几次动作。2、
抬脚尖
。
首先,找个梯级或一本书来垫脚
,然后只...
如何快速提高
弹跳扣篮
答:
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、
向上跳离地面最少20到25cm
。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:
抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本...
怎样在家
练扣篮弹跳
力?
答:
1、首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着。2、脚尖抬到最高点
。3、再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组。第三项:台阶 1、找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度。2、尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上。3、重复2,将原起跳的脚放回椅子上...
如何训练
弹跳
以及
扣篮
答:
脚尖放在上面,脚跟抬到最高点,再慢慢放下。3、仰卧起坐:练习腰腹,腹部就是仰卧起坐,快起慢下,每组35个做五组,抬起到最高点停1至2秒后慢慢落下。一周后,可手握杠铃片增加重量,有效地提高滞空能力。4、跳绳:每组100个做三组,增强
弹跳
速度,也加强身体协调性,有助于日后完成
扣篮
动作。
如何训练
弹跳
力
扣篮
答:
如何练习弹跳力扣篮 要练弹跳力扣篮,
可以经常练习半蹲跳
,即双手放置于胸前,向上跳离地面约25-30cm。但是在训练的时候一定要做好热身运动,把膝盖关节活动开,并且选一双适合运动且运动时舒适的鞋子,这样不容易拉伤。
怎样科学练习
弹跳
力,往上跳
扣篮
的。
答:
你想要
扣篮
的话,首先身高是最重要的,其次才是
弹跳
!因为并不是每个人都像内特那样有着恐怖的弹跳能力!下面是美国著名的训练方法美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能...
想练习
弹跳
力,想
扣篮
,该
怎么
练习。
答:
方法一:最有效但难度最大,能在短时间内显著提高
弹跳
力。做法是:挖一个约1米深的坑,腿上绑5斤沙袋,跳入坑中,尝试负重跃出。每半个月加深20厘米,并增加2-3斤负重,持续练习。直到无法承受更多负重或无法跃出坑时停止。解除负重后,测试能跳多高。方法二:效果不如第一种明显,但操作简单。
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怎么
训练
弹跳
才能
扣篮
?
答:
弹跳
是需要有天赋的,当然也可以通过后台的训练进行提升,但是是否能达到
扣篮
的水平,就看个人的造化了。 一、首先要明确的几个数据 1.您的臂展有多少?举手摸高有多少? 2.按照180cm 的臂展,举手摸高225cm,篮筐离地面的高度3.05米,你摸到篮圈,需要弹跳高度为80cm,如果要扣篮,至少弹跳高度要达到95cm,这个是难以置...
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