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怎样训练投篮力量
如何
提高篮球里
投篮
的
力量
怎样
提高篮球里投篮的力量
答:
1、俯卧撑练习:每组10-20 次
。2、
举哑铃练习
:两脚自然站立,上体正直,挺胸抬头,两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开,每组30-40 次。3、哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行,上体保持正直,每组20-30 次。4、
引体向上练习
:双手正握杠,握杠的宽度与肩同宽即可,身体不要左右摆动,每组10-20 ...
哪4个小技巧可以增加
投篮力量
?
答:
1、接球投篮脚跟离地:接球投篮的时候脚尖要垫起来
,脚跟离地,这是获得足够投篮力量最最重要的一点,也是容易被忽略的地方。脚跟和地板之间留有空隙,这样投篮的时候身体可以往上弹起来,让下半身的力量进入上半身,就会有更好的动能,远距离投篮就会更轻松。2、
三重伸展
:所谓三重就是脚踝、膝盖和臀部...
跳起单手肩上投篮练习
方法
答:
7、模拟比赛练习:可以在模拟比赛中进行跳起单手肩上投篮的练习
。要注意掌握好比赛的节奏和变化,同时要注意与队友的配合和战术的运用。8、要想提高跳起单手肩上投篮的技术水平,
需要不断地进行练习和反复地实践
。通过不断地练习和实践,可以提高自己的技术水平和适应能力,从而更好地发挥自己的实力。篮...
投篮
力度不够啊咋办
答:
可以针对以下几个方面进行训练:
1、手腕的力量:可以去打一下羽毛球
,羽毛球对手腕力量的要求是很大的;2、手臂的力量:可以做俯卧撑,每天做80个,刚开始时可以少一点,不要怕累;3、腿部的力量:可以多跑步,
投篮
感觉手指手腕不够力,
如何
加强
力量
。
答:
可以做俯卧撑,每天做80个,刚开始时可以少一点,不要怕累
。腿部的力量:可以多跑步,跑多了腿部的力量自然就起来了。手指的力量:不用怎么练的,手指的力量是非常非常小的,几乎没有,食指、中指和无名指也只是把球送出去时拨一下球而已,因为如果球投出去时向后旋转地话命中率会大很多。
投篮力量
不够
怎么练
答:
1、
投篮力量
分解。投篮是一个很连贯的全身动作,需要借助运动员手腕、小臂、肱三头、肩膀以及大腿的力量,要想提升投篮力量,就需要增强这些肌肉。2、俯卧撑锻炼。俯卧撑是锻炼手臂力量最简单粗暴的方式,每天坚持俯卧撑,科学循序渐进,增加数量,手臂力量就会逐渐提升。3、哑铃、杠铃锻炼。哑铃能够锻炼手腕...
篮球
怎么练投篮
答:
问题一:打篮球的投球的力量要怎么练? 纯粹力量练习,很简单,就是俯卧撑。 其实大部分人都不是因为没力气,而是不会使劲。我个人没去健身房练力量,连投球从近到远,循序渐进啊,学会正确的
投篮姿势
,再 勤家练习,养成一种节胆,不要怕慢,但准确的动作是必须的。力量小可以先双手胸前投,注意...
4个小技巧增加
投篮力量
的方法
答:
1. 提升投篮力量的小技巧:在投篮时,保持脚尖着地,同时让脚跟轻微离地。这样的姿势有助于身体在投篮时产生向上的弹力,从而将下半身的力量传递到上半身,增加远距离投篮的力量。2.
运用三重伸展动作
:在投篮过程中,同时进行踝关节、膝关节和髋关节的伸展。这三个部位的伸展应该同时发生,以便最大限度...
如何
增加
投篮力量
?
答:
增加
投篮力量
主要依赖于全面的身体协调性、正确的投篮技巧和持续的
练习
。以下是一些具体的方法:1. **增强腿部力量**:- 通过深蹲、跳箱、纵跳等练习来提高腿部的爆发力。- 定期进行腿部
力量训练
,如负重深蹲,以增加腿部的力量和耐力。2. **锻炼手臂和手腕力量**:- 手臂力量可以通过俯卧撑、引体向上...
怎样
提高
投篮
时手臂的
力量
?求大神帮助
答:
投篮
最主要的是腕力 一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 三、单杠悬垂。时间越...
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