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想练肌肉吃什么蛋白质比较好
...各个方面
肌肉
,我想知道,每天吃多少
蛋白质
,系
什么
时候吃?一次吃多少...
答:
蛋白质可以选择(鸡蛋一个加蛋黄是7克蛋白质
,牛奶250毫升是8克蛋白质,肉类平均100克是20到25克蛋白质)蛋白质摄入需要分几次进行,一次性摄入超过40克难以消化吸收,造成钙离子流失及肝肾脏压力大 希望以上可以帮到你
健身
练肌肉
的
吃什么
补充
蛋白质
合适?
答:
鸡蛋啊,鸡肉,牛肉,牛奶都可以
。本人觉得鸡蛋最好,最方便 这个因人而异,你喜欢怎么吃都行。一般母鸡刚生下来的最营养,这个可以生吃。但是在市场上买的不建议生吃,鸡蛋可以清水在锅里煮着吃,几分熟自己掂量,最好不好把蛋黄弄破。鸡蛋每天吃当然好,成人一天两个就可以了。
本人练腹肌,需要吃大量的
蛋白质
来帮助
肌肉
合成,对于一个新人来说吃鸡 ...
答:
蛋白质是没有差别的,
但是水煮鸡蛋的营养最好吸收
,而茶叶蛋中的蛋白质因为与茶叶中的物质发生作用,而不太利于消化吸收。故建议吃水煮鸡蛋。请采纳
男性
想要
增肌该怎么吃?求性比价高的方法。
答:
三分靠练,七分靠吃,男性
想要
快速增肌吃是非常重要的,想要变壮并不是吃的越多越好,吃的过于油腻反而会堆积更多的脂肪不利于我们的增肌,今天肆月给各位男性小伙伴们分享一份性价比超高的增肌食谱,赶紧码住! 首先我们需要知道三大营养要素对于增肌的重要性,
蛋白质
、碳水、脂肪,这三大营养素缺一不可,补充足够的能量,...
据说健身需要补充
蛋白质
,我健身主要目的是
想练
出身上的
肌肉
。那我需要...
答:
买一桶蛋白粉
。正常一个礼拜训练3~4次左右,每次训练完休息20~30分钟后,喝一勺乳清蛋白粉。非训练日,不喝蛋白粉,多补充肉类,
鸡蛋
等高蛋白食物即可。动物蛋白营养价值由高到低依次为:鱼类,鸡肉,牛肉,羊肉,猪肉。一个健身人士每天需要摄入的蛋白质为体重×2,比如你体重60KG,每天就要摄入120g...
练肌肉
的人应该多
吃什么
答:
1、杏仁:杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。2、水:脱水会导致运动中肌肉缩小,能量耗竭。3、
鸡蛋
:鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E,有助肌肉生长。4、三文鱼:三文鱼能抗炎,并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。5、豆腐:豆腐富含有助肌肉恢复的大豆异黄酮及蛋白质。
蛋白质
食物有哪些
锻炼肌肉吃什么比较好
答:
鸡蛋
,牛肉比较多,一般职业健美运动员一天会大量吃这些东西以补充蛋白质。锻炼肌肉的话以吃牛肉鸡蛋等富含蛋白质和蔬菜富含维生素的食物为主,少吃脂肪类食物。
练肌肉吃什么蛋白
粉好
答:
市面的
蛋白粉
不外乎含有乳清蛋白(whey),酪蛋白(casein)或大豆蛋白(soy).乳清蛋白和酪蛋白来自牛奶,较易与水混和,大豆蛋白则适合一些纯素食者使用.蛋白质对肌肉组成很重要,但不可忽略大部份人在日常饮食已摄取足够蛋白质(甚至过量).蛋白粉除蛋白质外,其他营养素含量都偏低.肉类,蛋,奶类和豆类等食物...
蛋黄中
蛋白质
多还是蛋清多?
练肌肉
主要
吃什么
答:
蛋清中多,练肌肉主要吃富含蛋白质的食物,如牛奶,肉类(尤其是牛肉),
鸡蛋
,鱼类,因为运动后肌肉会损伤,而修复肌肉的原料就是这些蛋白质被分解后的氨基酸了。希望我的回答对您有帮助~
锻炼肌肉
的时候要不要吃什么营养、
蛋白质
什么的?要的话,
吃什么好
?
答:
建议吃一些高含蛋白或氨基酸的食物
比如鸡蛋
牛肉 鱼,还有最好吃一些维生素 多吃蔬菜,在能量方面应该高于所需的能量 所以你最好是每天多吃几顿 每顿适量,比如一天四顿 但是量比之前稍少些 晚上睡眠一定要好 因为肌肉都是在晚上长得快。
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