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想练腹肌先减脂还是先增肌
我身高166,体重55。我现在想健身
增肌
和
练腹肌
。我肚子脂肪挺多的,手...
答:
先减脂,之后再健身
。健身期间要注意饮食睡眠。日常饮食多进食些,高蛋白,高碳水的食物,多吃青菜,水果,鸡蛋,牛肉,每日睡眠要早睡早起!等到后期锻炼强度大了再考虑补充一些蛋白粉!可以到实体店pqfitness里看看那个种类适合你。
想要腹肌
是应该
增肌还是
应该
减脂
?有什么区别?
答:
先进行强度不大的有氧和无氧运动,给身体一个适应的过程,然后在慢慢增肌,大概一年之后在进行减脂
。一、增肌和减脂二者区别首先增肌需要热量的支持,减脂则需要尽可能的小号热量,二者是正好相反的。他们是不能同时进行的,增肌你会发现只要你进行超强度的训练,全身肌肉在训练过后会发热说明你的肌肉在增加。
我今年22175cm 160斤
想练
肌肉是直接
练腹肌还是先减脂
?
答:
第一种方法是先减肥,然后再练肌肉。第二种方法是先练肌肉,然后再减肥
。事实上对于以上两种方法没有哪个好或者哪个不好,健身锻炼的方法只要适合自己就是好的。不过本文在这里给有相同情况的朋友一些建议,可以做一个参考。如果你是一个很胖很胖的人,胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而...
练腹肌
是先减脂
呢
还是先增肌
呢
答:
减脂
。你真的以为腹肌是练出来的吗?当然不是,腹肌是瘦出来的,只要体脂低,腹肌就不容易被厚厚的脂肪掩埋。比如说大部分非常瘦的男生,往往不用怎么练,腹部就是四块腹肌的模糊轮廓。而瘦的话,多练练腹部可以使得腹肌轮廓和线条更加明显。 下图是我刚刚给题主画的一个包含腹部肌肉的平面图。我们可以...
练腹肌
之前需要先节食减脂吗、
还是练
的过程中就能同时
减脂增肌
答:
不需要,但是要注意掌握好
训练
时机,饮食合理搭配,循序渐进,万不可急于求成!
练腹肌是先增肌
还是
先减脂
,
答:
直接增肌,每天
增肌训练
过后,少带点有氧!因为皮脂太厚!不好不太明显!还有上中下腹,都要练而且要用不同的动作从不同角度去刺激肌肉!这样的话长出肌肉块头比较好看!还有训练后半小时后要补充蛋白质!感觉好清采纳!希望能够对你有所帮助 ...
想练腹肌
,身高180体重69kg 人看着很瘦但是肚子上有赘肉,想练腹肌...
答:
这是因为有训练经验的人群,在
减脂
时知道怎样保留原有肌肉,能合理的调节肌肉有脂肪的比例,这样身材、和肌肉线条都会变好。“瘦胖子”改善身材的方法:1、减脂、保守增肌:
先减
5-9kg,再进行漫长的
增肌训练
;2、保守增肌、减脂:先进行漫长的保守增肌过程,可能几年,在减多余脂肪;3、快速增肌、减脂:...
腹部有点肉,
练腹肌
要先减掉脂肪吗?
还是
直接练腹肌?
答:
对于
练腹肌
需不需要减去腹部脂肪,是要因人而异的。太过肥胖和腹部赘肉过多的人,脂肪含量男性超过30%,女性超过40%的情况,最好
是先
把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好;而本身不胖的人,并不需要特别的去先进行
减脂
。可以先进行肌肉锻炼,
增加肌肉
含量,这个过程不仅能练肌肉,还能有一定的
减肥
效果。
我有小肚子 脂肪很多 请问
想练腹肌是先增肌还是减脂
?不太懂
答:
可以一边
锻炼腹肌
,一边做些有氧运动;这样更有助于腹肌的形成;锻炼腹肌的动作有中蹬车、仰卧举腿、踢腿、仰卧起坐,侧卧仰卧起坐、半起仰卧起坐;从上选出4个个动作,每个动作做4组,每组都做到力竭;中间休息的时间不要太长,一分钟就可以啦;做完这些之后,再跑30分钟,坚持一个月,就会有比较...
120斤
想练
出
腹肌是
不是得
先减脂
?
答:
一般情况下,都会建议
练腹肌
需要
先减脂
,这样可以使
腹肌训练
的效果更加明显,并且有氧运动对于肌肉合成有着抑制的作用,对于
增肌
的效果有着很大的影响,因此要先安排做好减脂的力量训练,之后再练腹肌,这样的安全是比较合理有效的。
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