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胖子减肥先练肌肉还是先减脂
胖子
在健身过程中,究竟是应该
先减脂还是增肌
?
答:
事实上,
胖子更应该先增肌才对
,有健身经验的人都知道,不论是跑步还是骑行,大强度都容易导致膝盖受伤。膝盖受伤有时不仅仅是运动方式不对或者运动强度过大。膝关节的压力是随着体重的增加而增加的。越胖对膝关节造成的压力就越大。体形较肥胖的人如果长期做跑步,跳绳,骑行等爆发力的有氧运动,膝关节...
我该
先减脂还是增肌
?
答:
第一种情况:如果你是一个体脂率很高的胖胖,想有一个完美的身材的话,那就一定要先减脂
,使你的体脂率降到一定的范围内再开始增肌。注意一定要是你的体脂降到一定的范围,不然增肌的时候你会非常痛苦,因为你根本看不到肌肉得轮廓,看不到你努力的成果,可能会使你失去信心甚至放弃。减脂这是一个...
比较
胖
,应该
先减脂还是增肌
?
答:
我觉得应该先减脂,再增肌
,一个人如果看上去胖胖的,肥肥的,第一眼就会给人特别压抑的感觉,没有人会愿意同这样的人一起工作学习;人一瘦,看着就特别精干,令人神清气爽,和别人相处也会感到很轻松。这也可能是我的一个愚见吧,但是我还是想具体说说我的看法,仅供大家参考哦!首先,我们想要真正...
体型偏
胖的人
需要
先减肥
再
练肌肉
吗
答:
可以同时进行
,初期有氧减脂为主,无氧增肌为辅;慢慢能力和体力提高后,有氧无氧各占一半;后期体脂降下来后,有氧为辅,增肌为主。循序渐进,不要急于求成。
畅聊下,微胖身材的人应该
先减脂还是先增肌
?为什么?
答:
推荐先减脂
,可以尝试5公里为目标的慢跑,不求速度,只求提高耐力,5公里跑一段时间后就可以增加到7公里或更高了,至于什么时候开始练力量要自己去感觉,你瘦到一定阶段自然就该追求体型了,这个大部分人都是这样,精益求精嘛!增肌的前提是你要有好的耐力,而耐力主要是靠有氧运动练出来的,老规矩,爆...
我身高180体重150,请问
是先减脂
好
还是增肌
,个人感觉有点小胖,肚子有赘...
答:
你这种情况肯定是要
先减脂
的。如果不先减脂而是
先增肌
的话,其结果是
肌肉
被厚厚的皮下脂肪给包覆住,完全看不出来的。脂肪是全身性的增加或者减少,因此运动局部
减脂是
不存在的。当你的体脂率下降以后,你全身的脂肪其实都会变少,不管是腹部的、腰部还是脸上。跑步机的减脂效果要好于动感单车,动感单车...
比较
胖的人
应该
先减脂
,
还是增肌
?为什么?
答:
1.
先增肌
如果我们想要让自己的
肌肉
更加发达,让自己拥有一个健美的体魄,我肯定是需要先让自己的肌肉增长的。如果自己出现一些肥胖的问题,我们
还是先
要去增肌,因为你如果连肉都没有,你哪来的肌肉产生,所以说肥肉通过自己的锻炼也是可以慢慢转换成肌肉的。2.增肌可以起到
减脂
的效果在增长肌肉的时候就会...
健身人士应该
先增肌还是先减脂
?怎样效果才最好?
答:
首先
个人建议,健身人士本身的
肌肉
已经很好了,可以
先减脂
,然后在
增肌
。当然这个还需要根据你自身的情况来制定相应的健身计划。其实健身人士只要自己的体脂率在一个合理的范围之内,你就可以放心的增肌。一、 增肌和减脂的区别经常健身的小伙伴都知道,增肌和
减脂是
两个完全不同方向的运动。增肌主要是依靠...
胖子是先减肥
,还是同时力量
练习
答:
个人觉得
是先减肥
,因为有氧会先消耗能量再消耗
肌肉
和脂肪 把有氧的时间加强,现在我是一天跑7000米左右,速度就是9,10左右。差不多时间就控制在40-1小时左右,跑太多好像对脚不好。然后可以在跑前加些器械
练习
,练下肉堆积的比较多的地方,如小腹,后背。程度到自己能有感觉吧!因为我是吃货,所以...
先减肥还是先增肌
?
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