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腰椎间盘突出可以做卷腹运动吗
腰椎间盘突出能做
什么健身的
运动
?
答:
腰间盘突出,
建议不要做太剧烈的运动
,原则上来讲,尽量避免前屈体式,适度做一下后弯的体式。可以选择练习瑜伽,推荐的体式有:山式、人面狮身式、仰卧扭转式、蝗虫式、下犬式、猫式、桥式,都能够很好地缓解腰椎间盘突出。当然,最重要的是,一定要遵从医嘱,如果医生不建议运动,就要听从医生建议 ...
腰椎间盘突出能做卷腹运动吗
?
答:
再次声明,
腰椎间盘突出患者千万不可做剧烈运动
,很有可能损伤腰部引起瘫痪。毕竟身体是革命的本钱,人人都渴望拥有健康的身体,却没有健康的生活方式。现在的人养生口号喊得响,却没有行动,通宵、长期久坐不活动等不良习惯太多了,对于腰间盘突出患者而言,保持良好得习惯更是应该注意的。首先来说不能剧...
腰椎间盘突出做
哪些
运动可以
缓解
答:
2.一些拉伸运动如仰卧腹部屈曲运动,可以放松腰背部肌肉,促进肌肉恢复柔韧性
。3.屈体神经拉伸动作,能够降低坐骨神经的压力,促进其神经恢复,有效缓解疼痛麻木等症状。4.一些强度较大的运动如侧平板髋关节运动,能够增强背部核心肌肉力量,有效降低腰椎间盘突出症的复发几率。一般来讲肌肉的恢复时间需要3个...
腰椎间盘突出可以锻炼
腹肌吗
答:
每次做仰卧起坐或腹肌撕裂的时候,动作尽量标准,后腰肌肉绷紧,尽量用肌肉发力,动作放缓。适可而止。这样可以减轻损害。
腰椎间盘突出
的
锻炼
方法,做什么
运动
好呢
答:
其实在大多数的体育活动当中,腰部的活动量都非常大,甚至可以视为身体活动量最大的部位之一。所以在长期运动当中,就非常容易出现腰背部肌肉的损伤。当然也容易增加
腰椎间盘突出
的风险,所以活动太多对腰椎间盘突出也非常不利。很多体育锻炼的方式,比如仰卧起坐
卷腹运动
,我们常做的这些运动都依赖身体前侧...
腰间盘突出
者如何健身?腰间盘突出不适合哪些
运动
呢?
答:
1.仰卧,屈膝,大腿贴住腹部,双手抱膝,背部贴在床上,放松腰肌和下背部肌肉。然后分开双手,伸直双腿,做3-5次。这是一种有效的
腰椎间盘突出
的
锻炼
方法。2.仰卧起坐。如果仰卧起坐有困难,可以用双手床帮助。坐起后不能前倾,做3-5次。3.仰卧,伸腿轮流抬腿,动作轻松略快,做8-10次不会有...
得了
腰椎间盘突出
的胖子要怎么减肥啊,求科普
答:
最好是
卷腹运动
,就是仰卧起坐不要完全躺下去,靠腹部力量支撑自己,然后起来。20~30个一组,休息40秒,然后继续,争取3组以上,一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了,很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。还有就是自体重量深蹲:身体站直,双脚张开与肩同宽,手臂前伸,与肩同高,核心...
腰椎间盘突出做
什么
运动
好
答:
其实在大多数的体育活动当中,腰部的活动量都非常大,甚至可以视为身体活动量最大的部位之一。所以在长期运动当中,就非常容易出现腰背部肌肉的损伤。当然也容易增加
腰椎间盘突出
的风险,所以活动太多对腰椎间盘突出也非常不利。很多体育锻炼的方式,比如仰卧起坐
卷腹运动
,我们常做的这些运动都依赖身体前侧...
卷腹
是最高效的
练
腹动作吗?
答:
就是因为他们不能更好的运用腹部肌肉。
卷腹
不适用于患有
腰椎间盘突出
、腰肌劳损的人。事实上,这里的腰肌劳损并不严重,只是肌肉问题,但腰椎间盘突出是腰椎末端的问题。在这种情况下,需要做的是加强整个核心肌肉群的力量,同时注意最小化腰椎的弯曲。然而,如果腹部没有做好,它将很容易使腰椎卷曲,...
腰椎间盘突出能做
仰卧起坐吗?
答:
腰椎间盘突出
是临床上常见的病症,出现了腰椎间盘突出之后,在急性期是不能做仰卧起坐的。因为做仰卧起坐,腰部会用力,可以加重腰椎间盘突出所引起的疼痛症状。这时可以卧床休息。在后期,特别是康复期的时候,主要是要做腰背伸肌的功能
锻炼
,如五点支撑、飞燕点水等动作来增强腰背伸肌的力量,改善腰背...
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