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腰椎间盘突出的人可以做哪些运动
腰椎间盘突出
症适合
做什么运动
视频时间 01:26
腰椎间盘突出
患者
可以做哪些运动
,又有哪些运动是做不得的
答:
回答:问题分析: 对于腰椎间盘突出的患者运动要根据病情而定,如果处于急性发作期,需要睡卧硬板床,减少弯腰、提重物等活动,绝对禁止体育运动。在当症状缓解时,可适当参加对腰部活动和负荷小的运动项目,如
游泳
、瑜伽等,必要时佩戴护腰。 意见建议: 不宜做举重、提水等增加腰部活动和符合的运动,以免加重腰椎...
腰椎
病适合
做什么运动
答:
腰椎病适合做什么运动1 1、
游泳
。首选的运动项目是游泳,对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小,在水中运动时受到水的阻力,动作变得缓慢,关节和肌肉不会受到强制性的牵拉,但需要相当强的肌肉力量。因此,每个细小的动作都可以锻炼肌肉,使肌力逐渐增强。 2、...
腰间盘突出
怎样
锻炼
?
答:
2、游泳:在众多的体育运动项目中
,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。3、仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10——15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。4、
引体向上
:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也...
腰间盘突出
骨质增生
可以做哪些运动
答:
这种情况可以在卧床时行后弓腰、四点支撑或者是五点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼。在下地时可以行吊单杠或者是倒立的锻炼,来锻炼腰背部的肌肉力量,从而减轻腰部椎体的受力,缓解病人腰椎间盘突出的症状和延缓增生的发展。并且可以行
游泳
的活动,对于腰椎间盘突出骨质增生的锻炼也是一种很好的方法。
请问
腰椎间盘突出
者适合
做些什么
体育
运动
?
答:
腰椎间盘突出
者比较适合打太极拳 因为腰椎间盘突出者,她的腰部肌肉比较松弛,力量大,速度快
的运动
会因为腰部肌肉的张力不足而出现出现腰部不适。而太极拳不管是在节奏上,还是在运动节奏上都比较适合中老年人。他节奏舒缓,动作缓慢。但是它以柔克刚,能够收到良好的健身效果。
腰椎间盘突出
应该怎么
锻炼
?
视频时间 00:21
适合
腰间盘突出
患者
的锻炼
方法有
什么
,如何自我锻炼?
答:
1.飞燕动作:做飞燕动作时需要仰卧,可以用力抬头,双腿并拢根据自身情况适当抬起,头部和四肢适当抬高,该运动可以重复锻炼。通过该动作可以增强腰背的肌肉,减轻腰椎对身体的承受压力,而且对于腰椎间盘突出的患者也是有好处的。2.倒走:倒走又称
退步走
,是一种很好的锻炼,能够对慢性腰痛或腰椎间盘突出的...
腰椎间盘突出
应该如何
锻炼
答:
在这里建议通过运动康复的治疗方法,通过简单的
运动锻炼
起腰部的深层肌肉,使得支撑脊柱的力量增强,增加腰椎的稳定性,降低腰椎间盘的压力,缓解
腰突的
症状。可以参考以下运动(适用于一般腰突患者,如有特殊情况,请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼):...
腰椎间盘突出
症
的锻炼
方法
答:
腰间盘突出的锻炼
方法:1、抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。2、侧卧位抬腿:侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。3、仰卧抬起骨盆:仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次.该动作...
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