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腰间盘突出怎么样的锻炼最好
腰间盘突出
腰不好的朋友,在家就可以
锻炼
这个动作简单实用?
视频时间 00:52
腰间盘突出怎样锻炼最有效
答:
锻炼主要是轻的 体力 运动等适合 的 意见建议:你的情况可以选择如慢跑或是行走等
。同时可以做做 引体向上 进行治疗。同时积极治疗突出 如
牵引按摩治疗
等
腰间盘突出的锻炼
方法
答:
1、
仰卧抬起骨盆
仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。2、
抱膝触胸
仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。3、
侧卧位抬腿
侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反...
腰间盘突出的锻炼
方法
答:
1
体转运动
两脚开立同肩宽,大小臀屈曲与胸前,两拳相对,以腰为轴,先向左转体,再向右专题,重复12次。第二次可稍用力。2 体侧运动 两脚开立同肩宽,左手上举,右手插腰,以腰为轴,上体右侧屈,然后右手上举,左手插腰,向左侧屈,每个动作重复12次,幅度宜大。3 腰部绕环 ...
适合
腰间盘突出
患者
的锻炼
方法有什么,
如何
自我锻炼?
答:
腰间盘突出,
症状轻微的患者可以通过飞燕动作、倒走、吊单杠等锻炼会好的比较快一些
,但是症状严重的患者不建议此类锻炼,可以适当卧床按揉肌肉进行锻炼。1.飞燕动作:做飞燕动作时需要仰卧,可以用力抬头,双腿并拢根据自身情况适当抬起,头部和四肢适当抬高,该运动可以重复锻炼。通过该动作可以增强腰背的肌肉...
腰间盘突出的锻炼
方法
答:
回答:多
运动
如做小燕飞,吊杠来增加肌肉肌力 注意别受凉,别干重活,劳逸结合。
腰间盘突出的锻炼
方法
视频时间 00:49
针对患有
腰间盘突出的
人,什么
样的运动最
适合?
答:
可以平躺下来,放松身体,双手平放在地上,背部贴在地面,不要让背部用力,而是通过腹部的力量将双腿分别抬高。注意一定不要借助腰部的力量,而是靠腹部肌肉来进行
运动
,
腰间盘突出
是患者不正确的身体姿势搬动重物,负重,突然激烈的扭腰,以及椎管病变,长期腰肌劳损等原因造成腰间盘纤维环撕裂,髓核挤出压迫...
腰间盘突出的锻炼
方法?
答:
回答:指导意见: 不要干重体力劳动和剧烈
运动
。不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗。 严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式
锻炼
:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起...
腰椎间盘突出
适当
的锻炼
有哪些?
答:
腰间盘突出
1、四点支撑 首先将身体趴在地面上,注意双腿和双手要和地面充分接触,让身体保持稳定,之后慢慢将左侧的手和右侧的腿伸直,与后背保持在同一水平线上即可,左右侧四肢来回进行交替,对于腰部的肌肉能够很好的进行
锻炼
。2、抬腿
运动
将身体仰卧,之后伸直双腿,将其轮流向上抬起,具体速度可根据...
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